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Alimentos ricos en proteínas para ganar músculos

By Jamie

Para ganar músculo tendrá que proporcionar a su cuerpo con el sustento necesario para construir estas estructuras. Edificio adecuado muscular significa que usted tendrá que arrancar primero el músculo a través del ejercicio y luego alimentar a las proteínas de los músculos a través de la dieta. Un músculo se compone principalmente de los ácidos aminoácidos que son reemplazados por aminoácidos de los alimentos ricos en proteínas. Los alimentos ricos en proteínas, junto con una dieta de musculación puede ayudar a proveer a su cuerpo con los ingredientes necesarios para construir adecuadamente el músculo y le facilitará una alimentación adecuada.

Opciones vegetarianas

Abordar opciones vegetarianas para los alimentos con alto contenido de proteína es necesaria en un mundo que está en constante expansión de sus filas vegetarianos. Los frijoles de soya son una de las mejores fuentes de proteínas vegetarianas. Otros frijoles y guisantes también son altos en proteína.

Frutos secos como anacardos, cacahuetes o pipas de girasol también puede proporcionar cantidades significativas de proteínas para una dieta vegetariana. Colocarlos en la parte superior de ensaladas, en las recetas basadas fideos o verduras salteadas para aumentar el valor proteico de una comida. Las verduras como el brócoli, las coles de Bruselas y col rizada suponen un alto porcentaje de proteína promedio de 35 por ciento o más de las calorías provenientes de proteínas, en promedio, de acuerdo con el Músculo y Quemar Grasa sitio web.

Otros alimentos ricos en proteínas

Los huevos son otra fuente de proteína que puede ayudar a construir músculo. Los huevos han sido utilizados por muchos fabricantes de proteínas de diseño para sus productos. Huevos paquete de un promedio de 6 gramos de proteína por huevo. Tenga en cuenta sin embargo, los huevos proporcionan una cantidad significativa de colesterol malo (LDL) y comer demasiadas yemas de huevo puede causar un aumento de colesterol en el cuerpo.

Otras formas de proteína incluyen carnes magras como el pollo, el pescado y el pavo. El pescado también proporciona ácidos grasos como el omega 3 que son beneficiosos para la digestión y otras funciones. Carne de cerdo y carne de res también proporcionar cantidades significativas de proteínas, pero tienen algunos efectos secundarios dañinos que no los hacen la elección óptima. Los productos lácteos como la leche y el queso pueden ayudar a aumentar la proteína en una comida para reparar el músculo y reforzar el crecimiento. Con todo, cada uno de los alimentos antes mencionados ayudan a proporcionar una alta proteína para el cuerpo que le ayudará a construir, mantener y reparar los músculos según el sitio web Los alimentos de alto valor proteico.

Proteína Diseñador

Muchas proteínas de diseño están hechos para las necesidades específicas de crecimiento muscular. Estos vienen en forma de proteína de suero y otros estilos de diseño y sabores. A menudo proporcionan cantidades perfectas de proteína para suplementar la curación y el crecimiento muscular si se toma inmediatamente después del ejercicio. Estas proteínas se pueden obtener en las tiendas de salud y fitness. Hable con un médico antes de iniciar nuevos programas de la dieta, la aptitud, el ejercicio o la nutrición.