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¿Cómo puedo averiguar cuántas calorías necesita el cuerpo con el fin de bajar de peso?

By Jamie

Perder peso no es un proceso fácil; se necesita disciplina a través de una dieta adecuada y alguna forma de actividad física para acelerar el proceso. Con el fin de evaluar adecuadamente su rutina de ejercicios y la dieta, lo que necesita saber cuántas calorías debe consumir cada día con el fin de alcanzar sus objetivos de pérdida saludable de peso. Hay varias maneras de averiguar necesaria la ingesta de calorías de su cuerpo y usted no tiene que ser un matemático o un entrenador físico para averiguarlo.

Instrucciones

1 Encontrar un contador de calorías en línea que hace los cálculos por usted.

2 Escriba su edad, sexo, peso actual y la cantidad de peso que quiere perder en un mes. No trate de perder más de ocho libras en un mes.

3 La página mostrará su ingesta calórica diaria recomendada en base a lo que ha introducido. Esta es la cantidad de calorías que debe consumir cada día. Si usted está haciendo ejercicio, menos la cantidad de calorías quemadas de su ingesta diaria recomendada después de hacer ejercicio; esto le dará libertad para comer un poco más si lo desea, mientras que la quema de grasa y mejorar su salud cardiovascular.

Consejos y advertencias

  • Shave 500 calorías por día y usted perderá una libra por semana. Si usted hace esto con el ejercicio, la dieta o una combinación de los dos, se encuentra este ritmo más realista que las promesas de dieta de moda loco que puede escuchar acerca.
  • Para bajar de peso a un ritmo saludable, perder no más de 4-8 libras por mes; como tampoco podría causar la tensión indebida en el corazón y otras partes del cuerpo.