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Cómo mantenerse saludable como un adolescente

By Jamie

Cómo mantenerse saludable como un adolescente


Los adolescentes necesitan para mantener su salud al igual que un sesenta años de edad debe hacer. La lectura de este artículo le enseñará cómo mantenerse saludable en la adolescencia.

Instrucciones

Coma

1. Coma por lo menos tres comidas al día. Aunque no siempre se puede obtener el 100 por ciento de la totalidad de su nutrición diaria recomendada, los adolescentes necesitan comer por lo menos tres comidas y no más de seis comidas al día. Ya sea que usted está abrumado con el trabajo de la escuela o el deporte, siempre hay que hacer tiempo para comer porque algunos valores nutricionales sólo se pueden encontrar en los alimentos que consume y no en un complejo multivitamínico y viceversa. Si usted requiere una dieta especial, es recomendable que consulte con su médico para obtener asistencia.

2. Considere tomar una multivitamina diaria. Los niños crecen más durante sus años de adolescencia y necesitan toda la nutrición que pueden conseguir y esta nutrición no siempre vienen de los alimentos. Se recomienda que los adolescentes tomen una multivitamina todos los días (por lo general en la mañana durante el desayuno) para compensar la nutrición que pueden haber pasado por alto en las comidas normales que el adolescente consume cada día.

3. Manténgase activo. Muchos adolescentes eligen para practicar deportes con el fin de mantenerse en forma; Sin embargo, no importa cómo lo hagas, los adolescentes necesitan hacer ejercicio de forma rutinaria al igual que los adultos. Se recomienda que haga ejercicio tres a cinco veces por semana (dependiendo de su edad y de salud actual). Los adolescentes que están en duda acerca de lo que deben hacer para mantenerse activo debe preguntar a sus padres por la asistencia o hacer una cita con su médico para que le puede ayudar en maneras de ser y mantenerse activo.

Consejos y advertencias

  • Mucho de lo que hacen en sus años de adolescencia tendrá un impacto en su vida como adulto.