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Formas naturales para calmarse

By Jamie

Formas naturales para calmarse


Si usted tiende a sufrir de ataques de ansiedad, es posible que desee buscar algunas maneras seguras, totalmente naturales de calmarse. Estas son cosas que usted puede hacer en casa, y son incluso seguro para los niños y adolescentes para probar. Por supuesto, si los ataques de ansiedad se vuelven severos e interrumpen su rutina diaria, usted tendrá que consultar con su médico.

Ejercicio

El ejercicio se ha demostrado para reducir el estrés. Un programa de ejercicios eficaz para involucrarse en es yoga. Se le enseñará cómo calmar su cuerpo hacia abajo, y la forma de aplicar los ejercicios de respiración que traerá su ritmo cardíaco de nuevo a un ritmo normal. La práctica de yoga por lo menos 30 minutos al día es suficiente para mantener la calma y enseñarle la forma de conseguirse la calma si usted comienza a sentirse ansioso.

Oración y Meditación

Tanto la meditación y la oración le ayudará a calmarse naturalmente. De hecho, muchos médicos recomiendan la meditación, ya que requiere una persona para detener lo que está haciendo, estar en un lugar tranquilo, y enfocar la mente en una sola cosa. La oración también lo hace. Hace que una persona que parar y encontrar un lugar tranquilo para descansar y tener una conversación con Dios. Entonces eres capaz de hablar de la misma cosa que está haciendo que usted se siente ansioso. Cuando haya terminado usted puede dejar el problema de Dios, sabiendo que él tiene el poder para manejar sus cargas. Usted debe practicar la meditación o de oración por lo menos 15 minutos cada día para evitar la ansiedad de volver.

Si usted se siente ansioso, tiene que apagar la televisión y la radio, y escapar a un lugar tranquilo. Los ruidos fuertes y grandes grupos de gente no va a permitir que se calme su mente hacia abajo.

Raíz de la valeriana

La raíz de valeriana es una hierba totalmente natural, que se vende en la mayoría de tiendas de salud, que se utiliza para calmar a las personas abajo. Muchas personas que tienen epilepsia, insomnio o trastornos nerviosos toman este suplemento a base de hierbas. Se puede tomar como un líquido o en forma de cápsula. Usted puede tomar la raíz de valeriana, tan pronto como empiece a sentirse excitado o ansioso. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación en la botella y consulte a su médico si está tomando algún medicamento. La raíz de valeriana no debe ser consumido por mujeres embarazadas o lactantes. Además, no debería tomarlo si usted tiene que conducir o manejar maquinaria pesada, ya que puede causar sueño.