Portada

Cómo mover el estrés y frustraciones en una actitud positiva

By Jamie

Cómo mover el estrés y frustraciones en una actitud positiva


El estrés y la frustración pueden amortiguar su espíritu y hacer que te sientas incapaz de hacer frente y hacer frente a los retos que la vida trae. Si no se trata adecuadamente, el exceso de estrés y la frustración pueden torcer sus relaciones con los demás, que puede dar lugar a la depresión y la ansiedad. Desde el pensamiento negativo es el caldo de cultivo para el estrés y la frustración, aprender a pensar de manera positiva disminuirá el miedo, la preocupación y el estrés en su vida al disminuir el impacto de los pensamientos negativos.

Instrucciones

1 Sea proactivo. Adquiera el hábito de pensar en lo que está diciendo antes de decirlo. Atrapa los pensamientos negativos y las exponga en forma positiva por lo que son capaces de hacer un cambio positivo o resolver el problema en lugar de aumentar su estrés a través de los pensamientos negativos. Cuando usted se siente el impulso de decir algo, morder suavemente su lengua o contar hasta diez para darse tiempo para pensar.

2 de quitarle el hábito de quejarse de las cosas que no puedes controlar. Parar y tomar respiraciones lentas y profundas que la próxima vez que te encuentres quejarse o sentirse estresado o frustrado. Una vez que se siente un tanto relajado, pregúntese: "¿Es esto en mi control?" o "¿Es esto realmente importante?" Evalúe sus respuestas y hacer cambios positivos.

3 Participar en el diálogo interno positivo. Tome nota de cualquier diálogo interno negativo y tomar medidas para cambiarlo. Esto le permitirá evitar la preocupación por las cosas pequeñas y concentrarse en la resolución de problemas cuando se tiene un problema que es realmente molesto.

4 Recuerde que debe responder, no reaccionar. Responda al tomar el control de la parte de la situación que puede hacer algo al respecto. Evite reaccionar, ya que esto le permitirá desahogarse pero a menudo se culpa a los demás en el proceso. Esto puede conducir a estrés y la frustración adicional. Si es necesario, excusarse y marcharse hasta que esté tranquilo y se puede resolver el problema de una manera racional.

5 Rodéate de personas positivas siempre que sea posible. Aviso qué tipos de personas hacen empresa positiva para usted y pasan más tiempo con ellos. Evite el chisme y la otra conversación de inducción de estrés, ya que este será un caldo de cultivo adicional de negatividad.

Consejos y advertencias

  • Date tiempo para hacer cambios en su actitud.
  • No sea demasiado duro consigo mismo, ya que creará más estrés.
  • Si usted encuentra que usted siente deprimido, tiene ansiedad incontrolable o estrés excesivo que no se alivia a través de estos consejos, consulte a su médico o profesional de salud mental para el tratamiento apropiado.