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Maneras baratas de comer sano

By Jamie

El consumo de alimentos saludables no tiene por qué ser caro. Hay trucos y estrategias que puede utilizar para mantener sus costos de los alimentos hacia abajo mientras disfruta de alimentos sanos y nutritivos en un presupuesto. La clave para una alimentación saludable es incluir lo siguiente: proteínas, grasas, verduras, fruta, agua y granos enteros. Prepare más de sus comidas en casa para ahorrar dinero y mejorar su dieta. Compre alimentos en bulto para ahorrar aún más dinero.

Agua

Beba agua en lugar de refresco. El agua es más saludable para usted y más barato. El agua también tiene cero calorías y no está lleno de azúcar. La compra de agua embotellada le ahorrará mucho dinero. Mejor aún, cambiar a agua del grifo para ahorrar aún más dinero. Compre un filtro para el grifo, y el filtro de su propia agua. El agua del grifo tiene un sabor diferente que el agua embotellada, pero es fácil de adaptar a una vez que te acostumbras a él. Un filtro de agua Brita es fácil de instalar en el grifo de la cocina y hace una gran diferencia en el sabor del agua del grifo. Estos cuestan alrededor de $ 7 y pueden filtrar hasta 40 galones de agua.

Opciones de proteínas

Comer huevos para una alternativa más barata a la carne roja. Los huevos están llenos de proteínas y hacen, comidas rápidas y sencillas. Los huevos también están llenos de vitaminas y muy barato. Coma carnes que son ligeramente más grasa que los cortes magros de ahorrar dinero. Reducir el tamaño de la porción para reducir el consumo de calorías. Un corte barato de carne como un asado de tira tiene un sabor delicioso si se cocinan lentamente en una olla de barro durante horas. La cocción lenta ablanda piezas baratas de carne. Cocine los asados ​​grandes suficientes para asegurarse de tener las sobras para el día siguiente en el almuerzo.

El atún es otra gran opción para asegurarse de obtener suficiente proteína. El atún es muy barato y se puede alternar con la carne y los huevos para obtener su requerimiento diario de proteínas.

Compre verduras congeladas o agricultores 'Mercado de Productos

En lugar de comprar las verduras frescas que ir mal antes de tener la oportunidad de usarlos, comprar verduras congeladas a granel, y guárdelas en el congelador. Usted puede hacer un fácil salteado combinan algunas verduras congeladas picadas con un corte barato de carne, y servir sobre el arroz. Añadir las verduras congeladas a las sopas y guisos para extender la porción de servir y reducir costosos cortes de carne.

Echa un vistazo a un mercado de los agricultores locales en la temporada para los precios baratos en las frutas y verduras cultivadas localmente. Las frutas y verduras que se cultivan localmente son a menudo libres de pesticidas y son generalmente más baratos que los productos de la tienda de comestibles.

Los granos enteros, pasta, arroz y frijoles

Siempre que sea posible, incorporar los granos enteros, pasta, arroz y frijoles en sus comidas. Estos son excelentes fuentes de fibra y pueden extender aún más sus comidas. Los frijoles son una gran fuente, de bajo costo de proteína y fibra. Hacer una versión barata de chile, usando frijoles rojos, carne de pavo molida y tomates guisados. Añadir su elección de las especias. Esto hace que una comida barata y es ideal como sobras.