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Cómo lidiar con la retención de agua

By Jamie

La cantidad de agua dentro de las células en el cuerpo está regulada por ciertas hormonas, los riñones y los niveles de sodio en el cuerpo. Cualquier cosa que altera los niveles hormonales o sodio o disminuye la función renal puede potencialmente causar retención de agua. Retención de agua menor es común y afecta a las mujeres más que los hombres debido a las diferencias hormonales. En las mujeres, la retención de agua aumenta a menudo durante la semana antes de que comience la menstruación. La mayor retención de agua se puede tratar en casa con los cambios de estilo de vida.

Instrucciones

1 Beba más agua. Al contrario de lo que mucha gente cree, aumentar la ingesta de agua en realidad reducir la retención de agua en lugar de aumentarla. Esto es porque el cuerpo intenta conservar el fluido mediante el almacenamiento cuando la ingesta es insuficiente. Beber un mínimo de 64 onzas de líquido. de agua cada día es generalmente suficiente.

2 Reducir el consumo de sodio, evitando los alimentos altos en sodio, usando menos sal de mesa y sal saltarse por completo durante la preparación de alimentos.

3 Haga ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días. El ejercicio mejora la circulación y reduce al mínimo la acumulación de líquido en los pies y las piernas.

4 Tome un diurético, con la aprobación de su médico. Los diuréticos funcionan haciendo que los riñones para excretar más sodio en la orina. Los diuréticos están disponibles en más de venta libre o de prescripción, pero no deben utilizarse a largo plazo debido a un riesgo de deshidratación, desequilibrio electrolítico y daño renal.

5 Trate de limón o jugo de arándano, ambos de los cuales son diuréticos naturales que pueden ayudar a reducir la retención de agua.

6 Tome un suplemento de calcio o magnesio. Estos minerales pueden reducir la retención de agua, según la Clínica Mayo. Los suplementos de calcio y magnesio es especialmente beneficioso para la hinchazón causada por el síndrome premenstrual.

7 Llame a su médico si su retención de agua no mejora con el estilo de vida y cambios en la dieta o si su hinchazón es excesiva o su piel dents al presionarlo. A veces, la retención de agua es un signo de un trastorno médico grave como la enfermedad renal.

Consejos y advertencias

  • Hinchazón repentina o la retención de líquidos durante el embarazo pueden ser un signo de preeclampsia, una afección muy grave que requiere atención médica inmediata.