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Formas naturales para bajar la dopamina

By Jamie

La dopamina es uno de los cuatro principales neurotransmisores en el cerebro, los otros tres son serotonina, norepinefrina y GABA. La dopamina está involucrada en la regulación del estado de ánimo y también con actividades que buscan el placer. Por ejemplo, el uso de drogas ilegales aumenta la disponibilidad de la dopamina en el cerebro y está implicado en las conductas adictivas. Hay varias maneras de aumentar la dopamina, pero también hay algunas maneras naturales para bajar la dopamina también.

Consumo de Cafeína

El consumo de cafeína funciona de la misma manera que muchas sustancias de anfetaminas en que aumenta los niveles de dopamina en el cerebro. Los efectos de la cafeína sobre la dopamina son mucho menor que la de las anfetaminas, pero una de las formas naturales para reducir la dopamina es evitar este ingrediente. Las bebidas con cafeína, como las bebidas de refrescos, café, té y energía todos deben ser evitados para disminuir los niveles de dopamina.

Regaliz Ingrediente

Un estudio publicado en 2008 por el Dr. Jae-Pil Jeon y otros seis investigadores llegó a la conclusión de que un ingrediente importante en la producción de regaliz, isoliquiritigenin (ISL), en realidad bloquea la producción del cerebro de la dopamina. Si bien los investigadores afirman que su estudio tiene importantes implicaciones para la adicción a la cocaína, ISL parece ser una forma natural de reducir la dopamina en general y para muchas otras conductas adictivas.

Omega-3 los ácidos grasos

Mientras que los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 pueden ser buenas para la salud al reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros trastornos, una forma natural de reducir los niveles de dopamina es reducir la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. La investigación, tanto en modelos animales y humanos han demostrado que una disminución en los niveles de omega-3 refuerza la serotonina, pero también disminuye los niveles de dopamina. Ejemplos de alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 son las nueces y un poco de pescado, incluyendo la caballa y anchoas.