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Cómo mejorar la resistencia del sistema inmunológico a Gripes

By Jamie

La influenza, también conocida como la gripe, es un virus que mata a alrededor de 36.000 personas cada año en los Estados Unidos. Es importante mantener su sistema inmunológico saludable para prevenir la infección de la gripe. Hay varios pasos que puede tomar en el hogar para protegerse contra este peligroso virus.

Instrucciones

Inmunológico Resistencia Sistema

1 Obtener una vacuna contra la gripe de su médico. Esta es la forma más efectiva de prevenir la enfermedad de la gripe. En 2009, hay dos vacunas contra la gripe disponibles. La vacuna contra la gripe estacional está formulado para evitar las tres cepas más comunes de la gripe B Tipo circulan este año. El H1N1 o la vacuna contra la "gripe porcina" está formulado para proteger contra el peligro de la gripe tipo A que está infectando a las personas en todo el mundo.

2 Tome 500 mg de vitamina C dos veces al día. La vitamina C ayuda a estimular el sistema inmunológico, lo que disminuye sus posibilidades de contraer un virus de la gripe.

3 Deje una pastilla de zinc se disuelve en la boca varias veces al día. Éstos se pueden comprar en cualquier farmacia. De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos, el zinc juega un papel importante en la regeneración celular y la respuesta del sistema inmune. Tomar zinc en forma de rombo es una forma sencilla de aumentar su respuesta del sistema inmunológico contra el virus de la gripe. Lea la etiqueta para saber cuántos miligramos de zinc se encuentran en cada pastilla. No tome más de 150 mg de zinc en un período de 24 horas.

4 Tome por lo menos 64 onzas de agua cada día. Estar hidratado adecuadamente ayuda al sistema inmunológico a luchar contra virus y bacterias.

5 Coma frutas frescas todos los días. Las manzanas, los plátanos y los arándanos son ricos en vitaminas y antioxidantes que mejorarán el sistema inmunológico. Evite las frutas enlatadas y en envases previos ya que estos son altos en azúcar, lo que disminuirá la respuesta del sistema inmune.

6 Caminar 30 minutos al menos tres veces a la semana. El ejercicio ayuda a circular el fluido en el sistema linfático, que es responsable de la eliminación de bacterias y virus del cuerpo.

7 Obtenga por lo menos ocho horas de sueño cada noche. Los cuerpo se repara y se fortalece por el sueño. Evite la cafeína cerca de la hora de acostarse ya que esto causará insomnio.

Consejos y advertencias

  • El consumo de tres o más bebidas alcohólicas al día disminuirá su sistema inmunológico. Evitar el exceso de cafeína y azúcares ya que estos también obstaculizan el sistema inmunológico. El estrés es muy perjudicial para el cuerpo de muchas maneras. Si está excesivamente estresado emocionalmente o físicamente, se reducirá la resistencia de su cuerpo a la gripe. Escuchar música o leer un libro para relajarse.
  • Si usted consume más de 150 mg de zinc en un período de 24 horas, llame a su médico o visite la sala de emergencias inmediatamente. Si usted siente que se está enfermando con un virus de la gripe, visite a su médico tan pronto como sea posible. Hay medicamentos antivirales disponibles, pero funcionan mejor si se comienza dentro de dos días de los primeros síntomas.