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Consejos para niños con sobrepeso

By Jamie

La obesidad infantil se define como tener un índice de masa corporal, o IMC, de 30 o más. Hace sólo 30 años, el 6,5 por ciento de los niños de 6 a 11 años de edad fueron considerados obesos. En 2011, ese número ha alcanzado el 19,6 por ciento. Si bien cada niño que sufre de esta enfermedad se enfrenta a desafíos únicos - la genética, el comportamiento, los factores ambientales -, hay algunos consejos que deben ser incorporados en cualquier programa de tratamiento.

Eliminar refrescos y jugos de dieta del niño

La mayoría de las personas son conscientes del alto contenido de azúcar en refrescos. Sólo una media lata de 12 onzas puede tener hasta 200 calorías. Lo que mucha gente no es consciente es de que los zumos de frutas son tan azucarado. Si un niño tiene un vaso de jugo y dos refrescos por día, eso es 600 calorías, o 4.200 por semana. Sólo mediante la sustitución de esas bebidas con alternativas de agua o de dieta podría traducirse en una libra o más de pérdida de peso por semana ya que 1 libra equivale a alrededor de 3.500 calorías.

Despenalizar la Alimentación

La obesidad generalmente viene con lazos emocionales profundos y asociaciones con la comida. Si un niño se le dice que ella tiene prohibido comer comida o un determinado tipo de alimentos, que se están creando psicológicamente hasta excederse. Haga saber al niño que la comida es buena para ellos y todos los tipos de alimentos son bien siempre y cuando practican el control de porciones. Enséñeles acerca de los alimentos saludables y los alimentos chatarra y darles la oportunidad de tomar decisiones saludables por su cuenta.

El conocimiento es poder

Cuando se trata de combatir la obesidad conocimiento es poder. Es la lucha del niño y lo más probable es que su lucha en la edad adulta. Esto significa que cuanto antes te equipas a un niño con la nutrición y la educación de la vida sana, el antes, el niño puede comenzar a tomar la responsabilidad de su enfermedad. Si usted tiene el presupuesto, deje que el niño se reúna con un nutricionista y un entrenador personal por su cuenta. Si no, un viaje a la biblioteca local o un poco de búsqueda de Internet dirigido pueden proporcionarle la misma información. Usted no es capaz de curar a su hijo, pero que son capaces de lo que le permitió manejar y superar la enfermedad de la obesidad por sí misma.

Póngase en movimiento

Nuestro en Internet, la televisión y la cultura de los juegos de vídeo centrado han prestado bien a tasas de obesidad infantil. Estos son a menudo malos hábitos también practicado por los adultos, que ven los niños para aprender y copiar. Si usted está tratando de ayudar a un niño obeso, un programa de ejercicio vigoroso no es la respuesta. Además de la tensión excesiva que hará que mentalmente, si una persona tiene sobrepeso, las actividades de alta intensidad como correr pueden causar lesiones a largo plazo. Ir en un paseo de 20 minutos con el niño y usted tanto quemar 100 calorías.