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Consejos para perder peso para una apretada agenda

By Jamie

Consejos para perder peso para una apretada agenda


Entre el trabajo, las responsabilidades familiares y las demandas cotidianas de la vida, no queda mucho tiempo para pensar en otra cosa. Bajar de peso puede parecer imposible debido a la falta de tiempo y energía. Pero al hacer algunos ajustes a su estilo de vida actual, se puede bajar de peso. Incluso cuando usted está ocupado, hay distintas maneras de incorporar en una dieta y rutina de ejercicio saludable.

Acortar el tiempo de ejercicio

No hay necesidad de pasar una hora en la caminadora o bicicleta estacionaria. Si se realiza el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, usted quema más calorías en menos tiempo de lo que haría con el ejercicio cardiovascular regular. De alta intensidad intervalo de la formación requiere que agregue pequeñas ráfagas de ejercer el ejercicio en su ejercicio moderado ritmo. Correr durante dos minutos y acelerar hasta un minuto sprint. Ir y venir entre intensidades hasta que complete su entrenamiento. Usted forzar su cuerpo a trabajar más y contratar a sus músculos para quemar calorías, incluso después de su entrenamiento ha terminado. Intervalos de alta intensidad pueden durar 20 a 30 minutos y se puede hacer tres veces por semana.

Compra Aparatos para hacer ejercicio

No hay necesidad de salir de su casa o viaje al gimnasio si usted puede permitirse el lujo de comprar equipo de ejercicio en casa. Tener un DVD de ejercicios o una máquina elíptica y algunas pesas en casa le permite trabajar a cabo cada vez que reciba un minuto libre. Usted no tiene que completar su entrenamiento en una sesión. Puede dividir su entrenamiento durante el día. Realizar 15 minutos de ejercicio cardiovascular en la mañana y 15 minutos por la noche. Usted puede hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza durante las pausas comerciales en la televisión. Usted también no tiene que preocuparse de vestirse para ir al gimnasio.

En el trabajo

En lugar de elegir un lugar de estacionamiento cerca de su oficina, estacionar más lejos y caminar la distancia restante. Use las escaleras en vez del ascensor. Durante la hora del almuerzo, omita las convenientes restaurantes de comida rápida y llevar las sobras de la comida sana que tenía la noche anterior. Al cocinar sus propias comidas, usted controla los ingredientes. Tenga bocadillos saludables a mano, tales como frutas y nueces crudas para que pueda luchar contra los antojos de media tarde. En las pausas de café, salir de su silla y dar un paseo.

Tareas de hogar

Las tareas domésticas cotidianas ayudan a perder peso porque se queman calorías. Treinta minutos de pasar la aspiradora quema aproximadamente 90 calorías. Fregar los restos de jabón de la bañera puede quemar hasta 200 calorías. Treinta minutos de hacer las camas quema alrededor de 130 calorías. Trabajo al aire libre en el patio también quema calorías. Rastrillo de las hojas quema aproximadamente 225 calorías. Usted va a terminar con una casa limpia y una figura más delgada.