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Los mejores ejercicios para bajar de peso en la zona de la cadera y del muslo

By Jamie

Bajar de peso requiere de una planificación y compromiso. A veces, a pesar de estos esfuerzos, la gente todavía no logran bajar de peso en ciertas áreas de su cuerpo. Esto es particularmente cierto para las mujeres que tratan de perder peso en las caderas y los muslos, donde la celulitis a menudo formas. La celulitis se produce cuando las células de grasa se acumulan en el tejido conjuntivo para formar una banda de fibras debajo de la piel. Como resultado, hoyuelos y protuberancias aparecen en la piel. La celulitis puede ser especialmente difícil para deshacerse de los planes de dieta y ejercicio tradicionales.

Caminar / Correr

De acuerdo con el sitio web Remedios Naturales Home, caminatas o trotes a paso ligero son buenos ejercicios para ayudar a reducir la acumulación de la celulitis y perder peso en las caderas y los muslos. Cada vez que su músculo se contrae durante estos ejercicios, que están quemando calorías y reducir la grasa en las caderas y los muslos. Caminar a paso ligero puede quemar entre 200 y 300 calorías por hora. Correr puede quemar cerca de 1.000 calorías por hora.

Ciclismo

Según el sitio web Ask The Trainer, andar en bicicleta es también una gran manera de deshacerse de los kilos en las caderas y muslos. Usted está quemando grasa y músculo del edificio de esta minuciosa parte inferior del cuerpo funcionó. Andar en bicicleta también puede bajar la presión arterial y construir la densidad ósea.

Otros Ejercicios

Las sentadillas son también un buen ejercicio para perder peso en las caderas y los muslos. Existen varios tipos que se pueden hacer, incluyendo sentadillas frontales y posteriores, hackear sentadillas y sentadillas. Se pone en cuclillas son grandes en la quema de calorías, tonificar las caderas, nalgas y muslos, y el fortalecimiento de su parte inferior del cuerpo. Hacer flexiones de piernas, extensiones de pierna, y las estocadas son también una gran manera de perder peso, aumentar la masa muscular, y dar forma a las caderas y los muslos.

Step-ups son también un buen ejercicio para ayudar con estas áreas problemáticas. Fortalecen los músculos glúteos y los isquiotibiales. Se puede utilizar cualquier superficie dura y estable con algún tipo de inclinación o el nivel planteado como un paso. Con un entrenamiento vigoroso, puede quemar entre 200 y 400 calorías en sólo 30 minutos.