Ejercicios bola de la tensión chinos

By Jamie



De acuerdo con la revista Vitalidad, bolas de estrés chinas son eficaces para ayudar a una persona a lograr la plenitud mental, físico y espiritual. Creado durante la dinastía Han en China primer siglo, los soldados girar las nueces con las yemas de los dedos para fortalecer los músculos de las manos, los dedos y la muñeca. Durante la dinastía Sung, bolas estaban hechas de piedra y de metal, lo que aumenta la fuerza de un ganado en el ejercicio.

Consejos sobre Calentamiento

Comience su práctica con sólo dos bolas en la mano derecha. Esto ayudará a aliviar en él y no poner demasiada tensión en los músculos de la mano. Rotar las bolas hacia la derecha durante dos o tres minutos dentro de su palma y luego cambiar a un movimiento hacia la izquierda.

Después de haber dominado lo suficiente lo anterior de calentamiento, intente girar las bolas sin los dos se separen y se enfrentaron juntos de nuevo. Como consejo, empezar a centrarse en cómo se están usando los dedos en el ejercicio. Al acentuar los dedos está músculos que rara vez se utilizan trabajando y usted tendrá un mayor control sobre las bolas.

Una vez que pueda hacer girar las bolas suavemente con la palma hacia arriba, gire la palma para hacer frente a la tierra y tratar de rotarlos durante 10 a 15 minutos a la vez, tanto en sentido horario y en sentido antihorario. Vas a caer las bolas, por lo que practica en un lugar tranquilo, con alfombras o algún otro suelo blando. Esto le evitará tener que comprar muchos juegos de bolas de estrés chinos.

Nivel Intermedio Estrés chino ejercicios de pelota

Una vez que haya dominado el arte de dos bolas de la tensión del chino a la vez, te darás cuenta de que no es sólo de los músculos de la mano que están recibiendo un entrenamiento. Sorprendentemente, este ejercicio es tan beneficioso para el antebrazo, el codo, el bíceps y el tríceps, ya que es a la mano. Una vez que se ha construido un poco de resistencia en las dos manos, tratar de girar las tres de la mano al mismo tiempo.

Una vez más, intente rotar los tres sin las bolas que chocan o que salen de un movimiento suave y circular. Una vez que pueda girar tres sin las bolas que vienen aparte, intente una cuarta bola en la parte superior de los tres que está en rotación. Debe quedar como una pirámide rudimentaria. Si lo haces correctamente, la pelota en la parte superior debe girar en sentido inverso como la forma en que está girando el tres.

No te sientas frustrado si no se puede llegar a este paso durante los primeros meses de comenzar sus ejercicios. Amos bola de la tensión chinos dicen estos ejercicios tardan años en dominar.

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