Portada

Cómo manejar los sofocos

By Jamie

Cómo manejar los sofocos


Los sofocos son un síntoma de los cambios hormonales de la menopausia, en particular, que se traducen en una sensación de estar sudoroso y acalorado. También conocido como los sofocos, que pueden variar desde leve irritación en los suficientemente severos como para afectar su vida diaria. Aprender a manejar los bochornos ayuda a lidiar con el malestar. Aunque la medicina con receta y otras intervenciones médicas están disponibles para ayudarle a manejar los bochornos, hay muchas cosas que usted puede hacer en casa para aliviar sus síntomas.

Instrucciones

1 Use ropa hecha de fibras naturales, como el algodón y la seda. Use capas de ropa con el uso de una camiseta o camisa de mangas cortas para que pueda eliminar las capas cuando está caliente.

2 Tome bebidas frías para enfriar su cuerpo. Elija bebidas no alcohólicas para evitar hacerte sentir más caliente.

3 Ejecute un ventilador eléctrico para mantener un flujo constante de aire fresco en su cuerpo. Todas las medidas que puede tomar para refrescar su piel y ayuda a aliviar el malestar del cuerpo de los sofocos.

4 paños Humedezca con agua fría para hacer compresas frías para la piel. Coloque las telas a través de la frente, los antebrazos y en los muslos, si es posible, para enfriar su cuerpo. Deja las telas en su piel durante 10 a 15 minutos cada vez.

Consejos y advertencias

  • El estrés y las emociones pueden desencadenar sofocos. Practica la meditación u otros ejercicios calmantes para relajarse y reducir la frecuencia de los sofocos.
  • Consulte con su ginecólogo si sofocos están perturbando su vida y los cambios de estilo de vida han demostrado ser poco de ayuda.
  • Evite los alimentos picantes de pimienta-laden y otros alimentos con un tiro fuerte, picante para evitar sofocos agravantes.