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Ejercicios para una hernia de disco cervical

By Jamie

Una hernia de disco es un dolor en el cuello --- literalmente. La Clínica Mayo describe una hernia de disco cervical como un disco intervertebral que se comprime con una grieta o lesión que se filtra el material blando dentro del disco en el espacio de la articulación. Estar en la región cervical, o las vértebras del cuello, esta condición puede ser más que doloroso. Puede conducir a daños en los nervios que inhibe el uso de los brazos, las piernas o el control de la vejiga. Hay algunos ejercicios que usted puede hacer para aliviar los síntomas de una hernia de disco cervical y fortalecer la región.

Consulta del Doctor

Busque un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento de su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio para el dolor de cuello cervical. Mientras que la Clínica Mayo sugiere que la mayoría de los problemas de hernia de disco se alivian y curan dentro de seis semanas, un pequeño porcentaje de los pacientes que requieren tratamiento quirúrgico más agresivo para corregir una condición médica grave. Cuando se trata de su cuello y todos los nervios que provienen de allí, siempre es mejor para obtener un diagnóstico adecuado para evitar más lesiones y daños.

Extensión

Parece como si nada en absoluto para mover la cabeza de lado a lado, hasta el día en que ya no puede hacer esto. Uno de los principales obstáculos con los problemas de disco cervical es que se pierde la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral. Por eso es importante hacer estiramientos lentos para mantener y mejorar la movilidad. Nunca estirar más allá del umbral del dolor, y estar seguro de respirar mientras se estira para proporcionar a sus músculos y las fibras nerviosas de oxígeno y nutrientes.

Estirando el cuello implica movimientos muy simples, tales como la flexión del cuello y extensión (mirando al suelo, luego el techo). Usted también puede mirar de izquierda a derecha, así como la colocación de la oreja hasta el hombro del mismo lado. Si usted ha alcanzado la flexibilidad adecuada, puede añadir resistencia a éstos mediante la colocación de una mano y resistir el movimiento de tu turno cabeza.

McKenzie Ejercicios para la espalda

Robin McKenzie ha creado un programa de ejercicio para la espalda popular que es utilizado por muchas personas que sufren de dolor de cuello cervical, incluyendo los discos herniados. Recuerde que es imprescindible consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier rutina de ejercicios. El método McKenzie implica seis ejercicios simples que progresivamente relajan diferentes partes de la espalda y la columna vertebral para ayudar a recuperar la alineación natural y reducir el dolor. He aquí dos ejemplos:

Ejercicio 1: Acuéstese boca abajo, manteniendo los brazos a su lado y la cabeza vuelta hacia un lado. Permanezca en esta posición durante varios minutos para relajar su espalda baja.

Ejercicio 2: Tomar la misma posición que el anterior, pero luego apuntalar usted mismo para arriba en los codos y los antebrazos. Permanezca en esta posición durante varios minutos hasta que se relaje por completo.