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Las dietas para los adolescentes a perder peso rápidamente

By Jamie

Los adolescentes tienen ciertas ventajas cuando se trata de perder peso. Su perfil hormonal mejora los procesos metabólicos, lo que significa que no necesita cortar calorías por lo que un adulto. Aunque los adolescentes aún pueden ser víctimas de la obesidad a través de los malos hábitos alimenticios, sus cuerpos son tan resistentes que normalmente pueden recuperarse con sólo unos simples cambios en la dieta. Por lo tanto, las mejores dietas para los adolescentes a perder peso rápido no tiene que ser compleja - que sólo necesitan ser eficaz.

Carb-Cortes

A "carb-corte" es una dieta posible para ayudar a su hijo caer algo de peso. Un punto de corte de carbohidratos no es más que un tiempo de días después de que la persona a dieta cesará el consumo de alimentos en hidratos de carbono pesado. A medida que el cuerpo utiliza los carbohidratos para obtener energía rápida, tiene sentido para cortar la "fuente de combustible" en las tardes, después de que la necesidad de energía casi ha pasado. Al mantener el "tanque" cerca de vacío por la hora de dormir, la probabilidad de que el almacenamiento de grasa durante la noche disminuye bruscamente.

Carb-puntos de corte se pueden implementar en cualquier momento del día, pero es un buen tiempo de prueba es de alrededor de 18:00 Si la cena es normalmente servido después de las 6:00, tendrá que proporcionar una alternativa en carbohidratos libre para su hijo adolescente. Sería mejor, sin embargo, si toda la familia se unió en el carb-corte. Por lo tanto, su hijo no se sintiera señalado por el "castigo" y no formar asociaciones negativas con la comida sana. Evaluar el progreso después de dos semanas de un 18:00 carb-corte. Si su hijo está bajando de peso a un ritmo razonable (alrededor de una a dos libras por semana es un objetivo saludable), continúe con el tiempo de 18:00. Si la pérdida de peso no se está produciendo, mueva el tiempo carb-corte hacia atrás una hora y reevaluar en otras dos semanas. Ajustando la dieta a través de una constante evaluación, usted encontrará lo que funciona mejor para el cuerpo de su hijo.

Hábitos Saludables Dieta

Como se dijo, los adolescentes no siempre necesitan una dieta completamente regimentada para bajar de peso. Si carb-puntos de corte no son atractivos, intentar una dieta de hábitos saludables en su lugar. Una dieta hábitos saludables es una lista de objetivos nutricionales procesables que el adolescente se aplique una por semana hasta que la lista entera está en vigor. Al cambiar lentamente las conductas de su hijo hacia una forma saludable de comer, será más probable que se formen nuevos hábitos y no sentirse indebidamente reprimida por la dieta.

Una lista de posibles hábitos saludables incluye: sólo el consumo de bebidas con cero calorías, comer frutas o verduras con cada comida, comer carnes más magras, comer alternativas más integrales, y la sustitución de las grasas no saludables con grasas saludables (como el pescado y el aceite de oliva). Una vez más, sería mejor si toda la familia "le siguió la corriente." Después de todo, ya sea que lo admitan o no, los adolescentes todavía consciente o inconscientemente modelan su comportamiento después de que sus padres - si se establece un buen ejemplo nutricional como padre, será mucho más fácil convencer a su hijo adolescente.