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Ayuda Natural para el síndrome premenstrual

By Jamie

PMS o síndrome premenstrual, se caracteriza por una variedad de síntomas que comienzan una semana o dos antes de que comience la menstruación. Una vez que cree que es un problema psicosomático, PMS se ha demostrado ser un desequilibrio hormonal. Demasiado estrógeno junto con no suficiente progesterona crea hinchazón, mal humor, insomnio, dolores de cabeza y otros síntomas que interfieren con la calidad de vida. Ayuda Natural está disponible para hacer frente a PMS.

Dieta

Consulte a un profesional médico familiarizado con las terapias de vitaminas y minerales para ayudar a crear un programa que se dirige a los síntomas específicos del síndrome premenstrual. Eliminar la comida chatarra y estimulantes para mejorar la salud en general. Reemplace el aceite vegetal con aceite de coco o eliminarlo por completo. Aceites vegetales comerciales interfieren con la producción de la hormona.

Incluya alimentos ricos en vitamina D, complejo B, E, calcio y magnesio en su dieta. Estos incluyen la espinaca, almendras, huevos, aves de corral y los cacahuetes, por nombrar algunos. Tome una multivitamina diaria para asegurar que todos los nutrientes se reciben con regularidad. La vitamina A también se muestra para ayudar con los síntomas del SPM, pero se debe tomar en una forma natural, como las yemas de huevo, ya que puede ser tóxico en una forma sintética.

Añadir la soja en forma de queso de soja, leche de soja o una bebida de soja para mitigar los síntomas. Coma por lo menos 30 g de fibra cada día para reducir el nivel de estrógeno en su sangre. El estrógeno no puede ser procesada correctamente por el colon y se reabsorbe en el torrente sanguíneo, lo que aumenta los síntomas del síndrome premenstrual.

Limite el consumo de sal y usar especias como perejil, pimentón o pimienta de cayena en su lugar. Monitorear cómo estos cambios afectan a los síntomas ya que puede tomar un poco de experimentación para encontrar una solución eficaz.

Remedios herbarios

La manzanilla y el té de diente de león le ayudará a reducir la hinchazón. La manzanilla, la lavanda o el té de menta pueden estabilizar los cambios de estado de ánimo y aliviar la depresión. Pulsatilla se pueden tomar para reducir los cambios de humor que están marcadas por el llanto. El jengibre es un anti-inflamatorio que puede ayudar con los calambres. El hinojo y la zarzaparrilla se pueden tomar para dolores de cabeza.

Algunas píldoras de vitaminas naturales están disponibles con magnesio y B6 adicional para tomar durante el ciclo. Cuando la reducción de grasa en la dieta de la adición de aceite de onagra puede garantizar la cantidad suficiente de ácidos grasos esenciales que el cuerpo requiere son tomadas. Esto mejora la salud en general y aumenta los niveles de energía.

Consejos

El ejercicio regular ayuda a estabilizar los niveles de hormonas, mientras que el alivio del estrés. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier auto-tratamientos para eliminar las causas subyacentes como la endometriosis o las alergias alimentarias. Sigue intentándolo, ya que el primer cambio puede no ser efectivo. PMS es un proceso complejo y puede requerir varios intentos antes de encontrar una solución viable.