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Thera Band Ejercicios para niños

By Jamie

Ejercicios Thera Band para niños utilizan bandas simples y rentables que se pueden utilizar en varios lugares. Bandas Thera se involucran todos los grupos musculares de los cuerpos, lo que conduce a una fuerza y ​​acondicionamiento entrenamiento eficaz. Según NCPAD.org, "Es importante ponerse en contacto con un médico antes que los niños comienzan un programa de ejercicios." Además, los adultos deben asegurarse de que los niños se estiran y calientan antes de la realización de ejercicios Thera Band.

Abducción de la cadera

Para realizar la abducción de la cadera, atar el Thera Band en un nudo flojo aproximadamente 1 pie de largo. Coloque la banda alrededor de sus tobillos. Párese derecho y evitar que se doblen las rodillas. Lentamente extienda una pierna hacia adelante y mantenerlo en su lugar. Traiga su pierna lentamente hacia abajo a una posición de partida. Realice el mismo movimiento con la otra pierna. Apóyese en una mesa, escritorio o en la espalda de una silla si no se puede mantener el equilibrio sobre un pie.

Squat

Las sentadillas son otro ejercicio los niños pueden hacer con el Thera Band. Párese en el centro de la banda. Sostenga el extremo de la banda a nivel de la cintura. Cuando se doblan las rodillas y baja el cuerpo, mantener la tensión en el Thera Band. Mantenga la posición y llevar suavemente a sí mismo de nuevo a la posición inicial. Mantenga la espalda recta al realizar este movimiento. Si usted tiene problemas de rodilla, evitar este ejercicio.

Oblique secundarios Bends

Ejercicios Thera Band para niños incluyen la realización de curvas laterales oblicuas. Para hacer este ejercicio, en pie sobre la banda con los pies separados. Sostenga el extremo de la Thera Band en la cintura. Lentamente dobla hacia el lado derecho de su cuerpo. Tire de la banda con la mano izquierda mientras realiza el movimiento para crear tensión. Lentamente regrese a la posición inicial. Realizar el mismo movimiento en el otro lado.

Fila vertical

Otro ejercicio es la fila vertical. Párese con los pies juntos en la banda. Sostenga los extremos de la banda en las caderas y mantenga los codos rectos. Levante con cuidado los extremos del Thera Band hacia arriba, hacia la barbilla. Doble los codos y mantenga sus manos cerca de su cuerpo a medida que realiza este ejercicio. Suelte lentamente los brazos hacia atrás a la posición inicial.

Doblado sobre Fila

Además de la fila en posición vertical, también existe la inclinó sobre fila. Coloca el pie izquierdo en la banda y asegúrese de que esté firmemente en su lugar. Coge el otro extremo de la banda con la mano derecha mientras se dobla en las caderas y las rodillas. Tire de la Thera Band mientras trayendo el codo a la altura de su hombro. Suavemente, su brazo de nuevo a la posición inicial.