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Cómo superar la baja autoestima

By Jamie

La autoconfianza es una actitud que permite que la gente tenga una visión más positiva de sí mismos y el mundo que les rodea. Las personas con buena confianza en sí mismos son capaces de tener expectativas realistas y ser más independientes en sus decisiones en lugar de depender de la aprobación de los demás. Mucha gente tiene confianza en sí mismo en algunas áreas de la vida, pero no en otros. El aumento de confianza en sí mismo puede llevar a sentirse más en control de la vida en general.

Instrucciones

Aumenta confianza en sí mismo

1 Practica el diálogo interno positivo. Todos los seres humanos funcionan al hacer sentido de los acontecimientos vitales. ¿Cómo interpretamos los eventos pueden conducir a cómo nos sentimos acerca de ellos. Cuando dejamos de prestar atención a nuestros supuestos, podemos entrar en el hábito de decir y de pensar, las cosas negativas de auto-derrota. Practicar el diálogo interno positivo es una forma de combatir esto.

Preste atención a sus actitudes ya los tipos de cosas que dices a ti mismo. Si te encuentras diciendo frases negativas, tales como, "soy un fracaso", tratar de reconocer los aspectos positivos de la situación.

2 Deje de compararse con los demás. Es natural para medirnos con otros, pero esto puede llevar a sentirse desconectado, deprimido y empobrecido. Trate de reemplazar las comparaciones negativas con, declaraciones afirmativas positivas acerca de ti mismo y los demás. La evaluación de ti mismo de manera independiente le ayudará a concentrarse en sus propias fuerzas y habilidades también.

3 Aumentar las actividades sociales positivas. Socializar es clave para una buena salud mental en general, y que tiene fuertes apoyos sociales hace que la gente se sienta aislado. Actividades sociales positivas, como aficiones y ejercicio, pueden hacer que se sienta más positiva y aumentar la autoconfianza.

Un estudio publicado por Cynthia Graber en una edición de mayo de 2006 del "Scientific American" encontró que el ejercicio fuera específicamente puede aumentar su sentido del humor y el bienestar. Hacer actividades como la jardinería, senderismo y vela o caminar en el parque aunque sea por unos minutos al día puede tener un impacto positivo significativo en su sentido de confianza en sí mismo.

Consejos y advertencias

  • Muchas personas no se dan el crédito por sus habilidades. Recompensar a ti mismo por los logros del pasado puede ayudar a aumentar la confianza en sí mismo.
  • Extremadamente baja autoestima puede estar relacionado con un trastorno mental conocido como trastorno dismórfico corporal (TDC). Las personas con TDC creen que son poco atractivos debido a la auto-percepción inexacta, lo que puede llevar a problemas más graves, como el suicidio. Si usted cree que tiene BDD, usted debe encontrar un profesional de salud mental para obtener ayuda.