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¿Cómo afecta el embarazo a su cuerpo?

By Jamie

¿Cómo afecta el embarazo a su cuerpo?

Necesidades nutricionales

El embarazo significa que usted está proporcionando los nutrientes no sólo para las necesidades de su propio cuerpo, sino también para las necesidades del pequeño bebé que crece en su vientre. Aunque usted escuchará el aliento a "Come, que está comiendo para dos!" a menudo, que no es exactamente una buena manera de determinar sus necesidades nutricionales. La verdad es que la segunda persona pequeña no requiere la misma cantidad de alimentos que usted. Aunque usted está comiendo para dos, una de sólo pesa unos cuantos kilos. En un embarazo normal, la ingesta diaria de calorías debe aumentar en alrededor de 300 a 500 calorías por día, pero no debería duplicarse. También debe tomar una vitamina prenatal, ya que su cuerpo necesita un suministro mayor de ácido fólico, hierro y otros nutrientes, ya que proporciona los del bebé. Su cuerpo también necesita estar bien hidratado durante el embarazo. Aunque usted no tiene que duplicar la cantidad normal recomendada de agua, usted debe beber por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día.

Nivel de Energía

El embarazo también afecta a su nivel de energía. Por lo general, usted experimentará fatiga durante el primer trimestre del embarazo, mientras su cuerpo trabaja para formar la placenta de la cual el bebé recibirá los nutrientes. Aunque el bebé es muy pequeño en este momento, el trabajo que su cuerpo está haciendo desagües usted de la energía. Trate de ir a la cama más temprano cada noche y crear un ambiente de descanso cuando lo hace el sueño, por lo que no se interrumpe en medio de su ciclo de sueño. Tome siestas si es posible durante el día, aunque sólo sea por 10 o 15 minutos. Si la siesta no es posible, trate de simplemente tomar descansos. Cambie de posición, beber un poco de agua, hacer la respiración profunda y poner los pies en alto durante unos minutos.

Muchas mujeres encuentran que su nivel de energía aumenta considerablemente durante el segundo trimestre del embarazo. Los cambios hormonales generalmente son la causa, y usted puede tomar ventaja de su nueva energía para establecer el vivero y hacer algo de otra "anidación" antes del tercer trimestre, cuando los niveles de energía suelen bajar de nuevo.

Las emociones y estado de ánimo

El embarazo hace que sus niveles hormonales para cambiar de manera espectacular, y eso significa que sus emociones y su estado de ánimo también se ven afectados. Usted puede encontrarse llorar sin razón, sentirse abrumado, irritado, molesto o frustrado por cosas que solían ser ningún problema. También puede experimentar buenas emociones, una sensación casi eufórica, una sensación de paz y tranquilidad, y una sensación general de bienestar. Tenga en cuenta que no sólo cambia el embarazo tu cuerpo físico, también es un cambio de vida enorme que le afecta psicológicamente. Simplemente se prepara para un nuevo bebé puede significar hacer frente a los problemas emocionales, así que tómese su tiempo y espacio para trabajar a través de las emociones que se presenten. A veces, también, lo mejor que puede hacer es no tomar demasiado en serio. Si siente que cayendo a pedazos, excusarse de las actividades e ir a tomar una siesta o encontrar una manera de calmarse y pensar en algo más que el embarazo y los bebés recién nacidos.

Apariencia y Peso

El cambio físico más obvio provocada por el embarazo es el aumento de peso. Algunas mujeres abrazan sus curvas más pronunciadas y vientre que se amplía y algunos se sienten incómodos con la atención que se brinda. El aumento de peso es normal y saludable durante el embarazo. Usted no puede ganar mucho durante los tres primeros meses, especialmente si se trata de enfermedad de la mañana, pero debe ganar con regularidad a través del segundo y tercer trimestre. Los cambios hormonales voluntad provoca que sus senos crecen, y como subir de peso en el abdomen para dar cabida a su bebé en crecimiento y de mayor tamaño del útero, también ganarán peso en las caderas, los muslos y las nalgas como una especie de contrapeso. , Ejercicio de bajo impacto regular y una dieta saludable le ayudará a mantener el aumento de peso regulado y ser más saludable en general.

Usted también puede notar otros cambios físicos en su apariencia debido al embarazo. Su cabello y las uñas pueden crecer más rápido y más fuerte y ser mucho más brillante. Usted puede tener una piel radiante o piel seca, irregular. Usted puede experimentar hinchazón de las manos y los pies y la cara debido a la retención de líquidos.