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Puntos Dieta Sistema

By Jamie

Los Puntos Sistema de dieta, o simplemente Puntos dieta, se hizo popular por los vigilantes del peso. Asigna valores de puntos a los alimentos y ayuda a controlar su ingesta diaria para bajar de peso máximo. Debido a que los puntos representan grasa y fibra, así como las calorías, los Puntos dieta es diferente de calorías simplemente contando. Aunque los Puntos dieta es bastante fácil de seguir, lo hace tomar un poco de investigación adicional, ya que debe determinar los valores de punto de todo lo que come.

Los Puntos de dieta

Los alimentos bajos en calorías y grasa, pero también altos en fibra, tendrán menos puntos que los alimentos altos en calorías. Generalmente, cuando se siguen los Puntos Dieta Sistema, tendrá un seguimiento de sus puntos en un diario para asegurarse de que no pasen por encima de sus puntos asignados diarias.

Todo el mundo tiene una cantidad diferente de puntos asignados por día. Asignaciones puntuales diarias se calculan en base a su peso, edad, altura, nivel de actividad, sexo y si usted es una madre amamantando. Una mujer con un ligero sobrepeso que tiene un bajo nivel de actividad podría esperar a tener cerca de 25 puntos por día. Weight Watchers recomienda el uso de sus puntos asignados todos los días. Cuando usted no come todos sus puntos, puede que no obtenga una nutrición adecuada, que podría establecer que para el fracaso de pérdida de peso.

Los de la Puntos dieta también se les anima a comer ciertos alimentos de los grupos básicos de alimentos. Estos alimentos todavía se contabilizan en sus puntos diarios, sin embargo. Comer cinco porciones de frutas y verduras, dos a tres porciones de leche, dos porciones de aceite, seis vasos de agua y dos porciones de proteína magra. El programa también hace hincapié en los granos enteros.

Una de las ventajas de la dieta de puntos es que, aunque el plan hace hincapié en la elección de alimentos saludables, usted todavía puede comer lo que quiera, siempre y cuando usted está contando puntos. Por ejemplo, usted podría tener unos refrescos al día (tres puntos por 12 onzas) de o una comida grande cargado de calorías y probablemente aún así perder peso - siempre y cuando se mantenga dentro de sus puntos. Sin embargo, los vigilantes del peso recomienda centrarse en más saludable, llenando los alimentos para mantener a raya el hambre durante todo el día.

Además de sus puntos diarios, cuando usted sigue esta dieta, usted también tiene puntos asignación semanal. Puede usar estos puntos como quieras. Por ejemplo, podría usar a todos ellos en un solo día para una noche especial. O bien, puede optar por extender a lo largo de su semana.

Usted también puede ganar puntos de actividad mediante el ejercicio. Puntos de actividad se basan en el tiempo que ejerció y cuánto ejercida a ti mismo. Por ejemplo, un paseo de 30 minutos en la cinta podría ganar que uno o dos puntos extras para el día, dependiendo de su peso y la rapidez con que estuviera caminando. Puede usar estos puntos sólo en el día en que los ganó; puntos de actividad no se acumulan. O puede optar por no utilizar sus puntos de actividad y bajar de peso un poco más rápido.