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Cómo gráfico Su Peso

By Jamie

Cómo gráfico Su Peso


Trazando su peso es una gran manera de proporcionar la motivación y un registro de su peso, mientras que se trata de perder peso, mantener el peso, o incluso ganar peso muscular o en el caso de una persona interesada en la construcción del cuerpo. Bajar de peso puede ser un reto y, a veces desalentador cuando parece que el peso no se está cayendo rápidamente. Sin embargo, con un gráfico que muestra el punto de partida de su peso, así como el progreso en el tiempo, la pendiente descendente causada por la pérdida de peso puede ser muy motivador y alentador.

Instrucciones

1 Seleccione el gráfico que desea utilizar o elaborar su propia carta. Se puede imprimir desde un recurso en línea o hace dibujando un ángulo recto en un pedazo de papel - la línea horizontal para el eje X representan las fechas y la línea vertical para el eje y que representan los pesos.

2 Seleccione la frecuencia que va a utilizar para trazar su peso. ¿Será diaria? Semanal? Mensual? Si usted está haciendo el diagrama de ti mismo, hacer que la línea horizontal - el eje x - de acuerdo con su decisión. Por ejemplo, 1 de enero, 15 de enero, 01 de febrero y el 15 de febrero por cada dos semanas.
Si usted está haciendo el diagrama de ti mismo, hacer que la línea vertical - el eje y - tener el rango de peso, desglosado por intervalos de 5 o 10 libras. por línea en el gráfico.

3 Escriba el punto de partida de peso y metas en la carta. Esto es útil para la motivación. Las metas también pueden desglosarse en otros más pequeños, como el objetivo de pérdida de peso en 2 meses, 6 meses y 1 año.

4 Marque su punto de partida en la carta, encontrar la fecha en la parte inferior, a continuación, siga la línea hasta su peso inicial. Marcar utilizando un pequeño punto, círculo, cuadrado, u otro símbolo que desea utilizar. El uso de un color que es diferente de los colores de los gráficos puede hacer que la lectura de la tabla de más fácil.

5 Pésese a intervalos regulares, y marcar su carta en consecuencia, ya sea diaria, semanal, quincenal o mensual.

6 Conecte los puntos cuando se añade cada nuevo peso, al final de la tabla, o en absoluto (conectar los puntos en el gráfico de línea es opcional).

7 Imprimir o hacer más gráficos a utilizar hasta que se alcanza el peso ideal o meta.

Consejos y advertencias

  • Marque su calendario o agenda para recordarle que debe pesarse, y marcar su carta en consecuencia. Si la pérdida de peso va bien, un lugar ideal para la colocación del punto de la carta podría ser en la puerta del refrigerador o congelador a nivel de los ojos para actuar como un estímulo. Considere el uso de un compañero de la pérdida de peso, el preparador físico o entrenador de vida para ayudar a mantener la motivación al tratar de bajar de peso, subir de peso o añadir músculo. Recuerde que el músculo pesa más que la grasa, por lo que si usted hace ejercicio o levantar pesas mientras que la dieta, entonces la pérdida de peso puede parecer más lento en el gráfico, pero sea visiblemente más rápido en su marco corporal real y por la forma de sus ataques de ropa.
  • Siempre busque la orientación y asesoramiento de un médico calificado antes de embarcarse en un nuevo plan de dieta o pérdida de peso. La investigación de su peso ideal, teniendo en cuenta la edad y la salud óptima. No trate de perder peso demasiado rápido. Esto es perjudicial para el cuerpo, el corazón, y puede dejar la piel flácida. Baje de peso lenta y constante para permitir que el cuerpo se adapte. Mantenga expectativas y metas en un marco de tiempo realista para que no se desanime.