Portada

Cómo bajar de peso con un plan gratuito Dieta y Ejercicio

By Jamie

Cómo bajar de peso con un plan gratuito Dieta y Ejercicio


Si está pensando en ir en una dieta, es posible que desee un poco de ayuda y asesoramiento sobre la forma de hacerlo. Mientras que usted puede estar buscando un programa, es posible que no quieren gastar el dinero en programas de dieta comerciales. Programas de dieta comerciales pueden ser costosos. Muchos programas de pérdida de peso y de ejercicio están disponibles de forma gratuita que puede ayudarle a alcanzar sus metas.

Instrucciones

1 Visite a su médico. Hable con ellos acerca de lo que es un peso saludable para usted sería y las medidas que debe tomar para llegar allí. Discuta qué tipo de ejercicio es el mejor para usted. Además, hable con su médico sobre el cálculo de lo que el índice de masa corporal que es y los pasos que se pueden tomar para disminuirlo. Mientras que usted está en la oficina del doctor, anote su peso.

2 Calcule la cantidad de calorías que necesita consumir para perder peso. Un recurso para ayudarle con esto es MyPyramid.gov. Este sitio web propiedad del gobierno es gratis y le ayudará en la determinación de la ingesta calórica diaria.

3 Crear un plan de dieta que le ayudará a realizar un seguimiento de las calorías y la ingesta nutricional. Muchos sitios web gratuitos son similares a los programas de pérdida de peso pagados como Weight Watchers. Algunos de los que están libres son MiPirámide Menu Planner, gratuito y salud en línea Mi Gimnasio Pal. Los enlaces a estos sitios web se enumeran en la sección de Recursos. Si usted no tiene una conexión de ordenador o Internet en el hogar, visite su biblioteca local. La mayoría de las bibliotecas proporcionarán acceso a un ordenador y conexión a Internet.

4 Mira a través de sus canales de televisión para ver si hay ejercicio muestra que sería un buen ajuste con su programa de ejercicio, sobre la base de la discusión que tuvo con su médico. Si están en mientras estás en el trabajo o no está disponible, registrar a través de una función de grabación de vídeo digital (DVR) o utilizar otro método, como una videograbadora.

5 Examine la colección de videos en su biblioteca local si usted no tiene los canales que cuentan con programas de ejercicios. Muchas bibliotecas le permiten comprobar hacia fuera los vídeos de forma gratuita.