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Cómo hacer frente a la depresión severa

By Jamie

La depresión es una enfermedad difícil de vivir. Se puede hacer que te sientas desesperado, drenado, subrayó, e incluso suicida. Puede haber momentos en que las cosas parecen tan oscuro que no puedes ver una salida. Incluso si usted se siente como dar para arriba, espera, porque hay maneras de hacer frente.

Instrucciones

Cómo hacer frente a la depresión severa

1 Trate de identificar cualquier cosas o situaciones que parecen desencadenar o empeorar su depresión. Trate de minimizar estos disparadores tanto como sea posible. Esto puede significar tener que cortar algunas cosas fuera de tu vida, cambiar de trabajo, o dejar de colgar alrededor de ciertas personas. Usted no necesita ningún estrés añadido, como la depresión es bastante estresante.

2 Hable con un consejero o terapeuta profesional. Ellos pueden ser capaces de ayudarle a manejar mejor su depresión al llegar a la raíz de lo que sea que está haciendo usted deprimido. Si bien puede haber factores externos, como cambios en la vida, las malas circunstancias, u otras cosas desafortunadas ocurren en su vida, también es posible que una enfermedad o desequilibrio químico en el cerebro es la causa de su depresión.

3 Hable con su médico o psiquiatra acerca de los antidepresivos. Los antidepresivos son útiles hasta cierto cuando se trata de lidiar y hacer frente a su depresión. No todos los antidepresivos trabajar para todos, así que puede que tenga que probar diferentes antes de saber cuál funciona para usted.

4 Participe en un hobby para tratar de darle una salida y algo más que centrarse. La participación en diferentes actividades que disfrute puede ayudar a aliviar el estrés y traer un poco de diversión, incluso si es sólo temporal. Cada poco de energía positiva ayuda.

5 Escribe en un diario. El diario le ayuda a realizar un seguimiento de cómo se siente en el día a día y grabar cualquier desencadenantes que hacen que su depresión empeore, así como cualquier forma que he encontrado para ayudar a lidiar mejor con su depresión. Usted puede escribir cualquier cosa que usted no se siente cómodo hablando con otra persona.

6 No se aísle de amigos y familiares. Muchas veces, las personas que están deprimidas quiere estar solo. Es mejor si usted puede tener gente a tu alrededor que le ofrecerá apoyo y mucho amor. Trate de estar activamente involucrado con amigos y familiares. Incluso si usted no se siente como él, salir con ellos y trate de pasarla bien. Interactuar con otras personas ayuda a enfocar su mente en otras cosas aparte de lo que te preocupa.

7 Comer sano, hacer ejercicio, y asegúrese de dormir lo suficiente. Usted quiere mantener un cuerpo sano y tener la fuerza suficiente para ayudarle a trabajar en su mente. Una dieta adecuada, ejercicio y descanso adecuado nos mantiene en buena forma y le da energía. Dado que la depresión a veces puede drenar su energía, que desea practicar buenos hábitos así que mejor puede hacer frente. Sentirse bien físicamente le ayudará a hacer frente mentalmente.

Consejos y advertencias

  • Si la depresión es la causa que se sienta suicida, busque ayuda inmediatamente. Llame al 1 (800) SUI-CIDE para hablar con un consejero capacitado que puede conseguirte ayuda.