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Cómo aumentar su hemoglobina

By Jamie

Cómo aumentar su hemoglobina


La hemoglobina es una proteína rica en hierro que suministra nuestras células con el oxígeno. Los bajos niveles de hemoglobina pueden provocar que se sienta constantemente débil y cansado. Generalmente, las personas con bajos niveles de hemoglobina son diagnosticados con anemia (deficiencia de hierro), pero también pueden ser señal de algo más grave como la anemia de células falciformes. Siguiendo algunos consejos simples que usted puede aumentar sus niveles de hemoglobina.

Instrucciones

1. Coma alimentos ricos en hierro y tomar suplementos de hierro junto con la vitamina B-12. Los alimentos como el hígado, los huevos, los vegetales verdes y los frijoles contienen altas cantidades de hierro y B-12. Comer alimentos ricos en hierro y vitamina B-12 aumentarán sus niveles de hemoglobina.

2. Comer alimentos ricos en vitamina C o tomar suplementos de vitamina C. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro alimentos ricos, a su vez, aumentar su conteo de hemoglobina. Ejemplos de alimentos ricos en vitamina C son el brócoli, pimientos, kiwis, fresas y naranjas.

3. Beba infusiones de hierbas naturales como la raíz amarilla pato, carao, la melaza, la ortiga y la clorofila líquida que puede ayudar en la crianza de sus niveles de hemoglobina.

4. Evite bloqueadores de hierro: Los alimentos altos en fibra, calcio y cafeína. Estos factores de bloqueo de hierro afectan la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, y por lo tanto su capacidad de elevar sus niveles de hemoglobina.

Consejos y advertencias

  • Consulte a su proveedor de salud antes de decidirse a consumir alimentos ricos en hierro. El consumo excesivo de hierro puede ser tóxico para el cuerpo.