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Cómo eliminar la carne de su dieta

By Jamie

La carne es alta en colesterol, y los estudios han demostrado que los vegetarianos tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón o cáncer, en comparación con los consumidores de carne. Aunque es posible que haya comido carne toda su vida, es posible detener, sobre todo cuando se sabe que no comer puede ayudarle a vivir una vida más larga y saludable. Siga leyendo para aprender acerca de cómo eliminar la carne de su dieta.

Instrucciones

Cómo eliminar la carne de su dieta

1 Decida cómo va a dejar de comer carne. ¿Va a dejar de inmediato, o va a ween ti mismo de ella? Si Ween usted mismo, usted debe desarrollar un calendario y atenerse a ella. Por ejemplo, reducir la cantidad de carne que usted come todos los días durante 2 semanas, así que para el final del período de 2 semanas que ya no come carne.

2 Determine cuáles son los alimentos que va a comer para reemplazar la carne (proteína) en su dieta. Todo el pasado de trigo y el pan son ricos en proteínas, así como los frijoles. Platos de pasta y arroz y frijol platos son fáciles de cocinar. Si tienes ganas de experimentar, intentar hacer un plato de tofu o queso de soja un batido para el desayuno.

3 Seguimiento de su nueva dieta por llevar un diario. Este será un recordatorio diario de sus logros, que inspirará a continuar en el camino correcto. También le ayudará a controlar si está o no está manteniendo una dieta equilibrada.

4 Lista cabo todas las razones por las que el consumo de carne es malo para su salud. Esto le inspirará en los días cuando usted se siente como tener una hamburguesa. Algunas razones por las que deben incluir: usted puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer, disminuir la cantidad de colesterol ingerido y la cantidad de las hormonas ingeridas (animales a menudo son inyectados con hormonas de crecimiento).

5 Sea creativo al hacer el pedido de comida a cabo. A veces puede que tenga que pedir ciertas cosas como ningún pollo en el plato de pasta. O puede que tenga que pedir directamente desde el menú lateral (por ejemplo, arroz y verduras). Prueba también algunos sustitutos de la carne como el seitán. Usted puede obtener carne falsa, pollo, pato y carne de cerdo en los restaurantes vegetarianos y tiendas de alimentos así como del brezo.

6 Premie a su abstinencia de carne. Si usted está encontrando difícil eliminar la carne de su dieta, la recompensa usted mismo con el postre, una película o una camisa nueva de vez en cuando.

Consejos y advertencias

  • Usted probablemente va a perder peso y sentirse más saludable sin comer carne.
  • Controle su ingesta diaria de proteínas (el promedio es de 30 a 45 gramos al día).