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Los desafíos más grandes a ejercicio regular y una dieta saludable

By Jamie

Los desafíos más grandes a ejercicio regular y una dieta saludable


Usted sabe que el ejercicio y una dieta saludable son pasos vitales para la protección de su salud y controlar su peso. Eso no quiere decir que sea siempre fácil de tomar las decisiones correctas. La mayoría de las personas reportan obstáculos comunes que se interponen en el camino del ejercicio regular y un plan de alimentación saludable. La comprensión de lo que estos desafíos son y tener un plan para moverse por ellas puede ayudar a ponerse en forma y mantenerse saludable durante muchos años por venir.

Costo

Si la compra de una membresía de gimnasio está más allá de sus medios o se obtiene impacto del precio cada vez que vaya a la tienda de comestibles, puede parecer como ser los costos de manera más saludable de su chequera puede manejar. MayoClinic.com recomienda trabajar en casa. Utilice su peso corporal para hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza, tales como flexiones, sentadillas, planchas y ejercicios de tríceps. Colocar en un poco de cardio por trotar en el lugar mientras que usted mira la televisión, dando un paseo por el barrio o ir a nadar en la casa de un amigo. Muchos centros de recreación ofrecen clases de ejercicios de bajo costo también. Cuando se trata de su factura de supermercado, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos sugiere comidas de construcción alrededor de arroz o fideos y cocinar en lotes para que pueda crear más de una comida a la vez. La compra de productos de temporada y viendo a las rebajas de carne son otros consejos para ahorrar dinero.

Tiempo

Si su apretada agenda deja poco tiempo para hacer ejercicio y con frecuencia se traduce en llevar a cabo cuando las huelgas de hambre, podría parecer imposible de hacer elecciones de estilo de vida saludables. Los fines de semana o las tardes libres, preparar un gran lote de su sopa favorita o cacerola y calentar una porción en el almuerzo o la cena cada día. Lleve bocadillos de porción individual con usted para que usted tiene una opción saludable si tienes hambre mientras estás en la carrera. Romper su rutina de ejercicios en pedazos más pequeños, sugiere MayoClinic.com. Caminar durante 10 minutos, tres veces al día en lugar de tratar de encontrar 30 minutos a la vez. O bien, tratar de conseguir un poco de ejercicio anterior y antes de empezar el día.

Preferencias personales

Si usted encuentra ejercicio aburrido o no te gusta el sabor de los alimentos sanos, puede ser un desafío para tomar las decisiones correctas para su salud. Encuentre una actividad que disfrute, lo que aumenta las probabilidades de que usted se pega con su programa de ejercicio, de acuerdo con MayoClinic.com. Por ejemplo, la jardinería, el baile y la escalada en roca todos cuentan como ejercicio, pero mucha gente los considere aficiones en lugar de oportunidades para la aptitud física. Si la alimentación saludable te lleva hacia abajo, trate de usar hierbas y especias para añadir sabor y profundidad a sus comidas. Tome una clase de cocina para aprender las técnicas y recetas para una alimentación saludable, que puede abrir nuevo mundo de opciones de comidas sabrosas y saludables.

Fatiga

A veces, un día ocupado en el trabajo te deja con ganas de una hamburguesa y papas fritas en el sofá en frente de su serie favorita. Ceder de vez en cuando no va a arruinar sus metas saludables, pero lo que es un hábito regular puede. Si el final del día, a menudo significa saltarse el entrenamiento, hacer tiempo para hacer ejercicio en la mañana o durante su hora de almuerzo. Si la preparación de una comida sana es demasiado trabajo cuando estás cansado, trate preparando una comida antes del trabajo o la congelación de las sobras en el fin de semana que se puede calentar y comer sin mucho esfuerzo.