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Ejercicios de prevención Vertigo

By Jamie

El vértigo es una enfermedad del oído interno que causa mareos y náuseas en una persona. Debido a que el vértigo puede ser una condición que puede mantener a los enfermos de su vida cotidiana, incluyendo falta de trabajo y actividades, los pacientes pueden utilizar las modificaciones de estilo de vida y ejercicios tanto para prevenir un vértigo hechizo, así como hacer frente a uno cuando ocurre.

Las modificaciones de estilo de vida

Los primeros pasos para prevenir el vértigo implican la eliminación de comportamientos y el consumo de alcohol que puede causar que una persona sea mareado. Estos incluyen:
• abuso de drogas o alcohol
• abusando de over-the-counter medicamentos
• beber alcohol mientras esté tomando medicamentos que tienen efectos secundarios mareos.

Si usted sospecha que estos medicamentos o el alcohol pueden estar relacionados con su mareos, hable con su médico acerca de si un medicamento alternativo disponible.

Ejercicios

Una opción preventiva adicional para el vértigo es participar diariamente en ejercicios (que se pueden realizar mientras se está sentado, en su mayor parte). Estos ejercicios incluyen ejercicios de los ojos (mirando hacia arriba, luego hacia abajo 20 veces, primero lentamente y luego más rápidamente); ejercicios de la cabeza (doblar la cabeza hacia adelante y hacia atrás, girando su cabeza de lado a lado, 20 veces); ejercicios para el hombro (encogiéndose de hombros hacia arriba y hacia abajo, luego de torcerse un lado a otro 20 veces); y luego ponerse de pie y sentarse (10 veces, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados).

Estos ejercicios son conocidos como las maniobras de Epley y los que participan en ellos una vez al día se ha demostrado que experimentar un alivio significativo de los síntomas de vértigo según bio-medicine.org.

Actividades benéficas

Además de los ejercicios anteriores se ha mencionado, las actividades escénicas que requieren un cambio en el nivel (de pie a sentarse o agacharse) pueden ayudar a entrenar el oído interno y el cerebro para adaptarse a las sensaciones de vértigo. Estos incluyen jugar al golf y los bolos.