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Cómo cambiar su dieta si usted tiene hipoglucemia

By Jamie

Cómo cambiar su dieta si usted tiene hipoglucemia


La hipoglucemia severa - por lo general causada por tomar demasiada insulina - puede desarrollarse en cuestión de minutos y ser potencialmente mortal. Aunque la hipoglucemia estimulada comida no es común, comer una dieta que mantiene un nivel saludable de azúcar en la sangre circulante es prudente. y

Instrucciones

1 Comience con un desayuno saludable cada mañana. Su cuerpo está en un estado "rápido" al despertar, por lo que su nivel de azúcar en la sangre será naturalmente bajos.

2 Coma comidas pequeñas y frecuentes durante el día. Seis comidas que contienen 200-300 calorías cada uno le ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre en equilibrio.

3 Coma una dieta alta en proteínas completas, que incluyen alimentos tales como la carne magra y pollo, leche descremada y claras de huevo.

4 Opte por una dieta baja en hidratos de carbono simples, evitando alimentos como azúcar, miel y cereales infantiles.

5 Elija carbohidratos complejos, especialmente los que se encuentran en frutas, verduras y alimentos ricos en fibra como la avena. La fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, mantener su metabolismo en equilibrio.

Consejos y advertencias

  • Evite los alimentos y bebidas que contienen cafeína, azúcar blanco y la harina blanca.
  • Eliminar o disminuir la ingesta de bebidas alcohólicas.
  • El adulto promedio debe tener una o dos cucharaditas de azúcar en la sangre circulante, con una pequeña cantidad almacenada en el hígado en casos de emergencia. Una lata de 12 onzas de soda pop regular contiene nueve cucharaditas de azúcar.
  • Si usted tiene alguna pregunta o inquietud, póngase en contacto con un médico u otro profesional de la salud antes de participar en cualquier actividad relacionada con la salud y la dieta. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.