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Guía Pirámide de Alimentos Porciones para niños

By Jamie

Cada padre quiere que su hijo sea en el mejor de salud. Recibir una nutrición diaria adecuada es la mejor manera de asegurarse de que sus hijos crezcan y se desarrollen como deberían. Elegir qué alimentos son los mejores para sus hijos puede ser un reto. A veces es difícil determinar qué cantidad de cada grupo de alimentos que su hijo puede necesitar cada día. Sin embargo, el uso de la Guía Pirámide de Alimentos puede ayudar a elegir los alimentos y la cantidad de porciones adecuadas para mantener a sus hijos sanos y fuertes.

Grupo de la Carne

Su hijo debe comer dos porciones de este grupo todos los días. Una porción puede constar de 2 a 3 onzas de carne magra, pescado o aves. También pueden tener la opción de media taza de frijoles secos cocidos. También puede ofrecer un huevo o 2 cucharadas de mantequilla de maní como un sustituto por 1 onza de carne.

Grupo Leche

Los niños deben tener dos porciones del grupo de leche cada día. Una porción de este grupo incluye 1 taza de leche o yogur o 2 onzas de cualquier variedad de queso. También puede dejar que su hijo tenga 1 taza de helado o sorbete como una variación en la ocasión.

Grupo de vegetales

Cada niño debe tener tres porciones del grupo de vegetales todos los días. Esto puede incluir la media taza de vegetales crudos o picadas o 1 taza de verduras de hoja verde. Palitos de zanahoria y apio son una gran opción saludable que muchos niños prefieren.

Grupo de las frutas

Los niños necesitan tener dos porciones de este grupo cada día. Una porción puede incluir una pieza de fruta fresca, 3.4 taza de cualquier sabor de jugo de fruta 100 por ciento, media taza de fruta enlatada o un cuarto de taza de fruta seca. Las manzanas, naranjas, plátanos y fresas tienden a ser algunas de las frutas más apreciadas.

Grupo de Granos

Su hijo necesitará seis porciones del grupo de granos cada día. Esto puede consistir en una rebanada de pan, 1/2 taza de pasta o media taza de cereal cocido. Cereales secos son también otra opción de este grupo y una porción de 1 onza es considerado una ración.

Grasas, dulces y aceites

Este grupo debe ser administrado sólo con moderación. Debido a que estos tipos de alimentos tienen poco valor nutricional, no se establece la cantidad de porciones necesarias. Es mejor para la salud de su hijo es sólo permitirán pequeñas cantidades de este grupo en la ocasión. Los tipos de alimentos de este grupo son el azúcar, el jarabe de maíz, refrescos y dulces.