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Definición de Super Foods

By Jamie

Definición de Super Foods


Usted probablemente ha oído hablar de súper alimentos, pero ¿sabe usted lo que hace tan "súper?" Cargado con nutrientes esenciales que mejoran la energía, combatir las enfermedades y mejorar los estados de ánimo, estos alimentos no procesados ​​son fácilmente disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles.

Definición

Aunque no existe una definición científica acordada para un súper alimento, el Diccionario Oxford de Inglés actual de bolsillo 2009 lo define como "un alimento natural considerado como especialmente beneficioso debido a su perfil de nutrientes o de sus cualidades de salud-protección."

Mientras súper alimentos son buenos para su salud, es importante recordar que su dieta no puede consistir en estos alimentos solo. La mayoría de los expertos en nutrición coinciden en que una dieta saludable se compone de una variedad equilibrada de frutas, verduras, granos enteros / fibra, productos lácteos bajos en grasa y proteínas bajas en grasa. No se deje atrapar en el carro súper alimento y descuidar su dieta equilibrada.

Tipos

Algunos de los súper alimentos más comúnmente mencionados son huevos, los arándanos, las legumbres, brócoli, calabazas, tomates, almendras, nueces, yogur, naranjas, avena, té verde, té negro, jugo de verduras, patatas dulces, granada, pimiento, soja, ajo, aguacate y salmón salvaje. Si bien no hay cantidad de alimentos magia recomendado para una salud óptima, es una buena práctica para dispersar de forma regular a través de su dieta.

Beneficios

Súper alimentos son frescos, fáciles de comer artículos que ofrecen vitaminas que combaten la enfermedad, ácidos grasos omega, antioxidantes y minerales esenciales. Además, la mayor parte de los alimentos que están llenando, lo que le permite disfrutar de ellos sin comer en exceso.
Cuando se come con regularidad, súper alimentos pueden ayudar a combatir la enfermedad, reducir el colesterol, aumentar la inmunidad, mejorar la función de la memoria y mantener la salud del corazón.

Consideraciones de las porciones

Recuerde que la clave para la salud es la moderación. Algunos de los súper alimentos, como los frutos secos y los huevos, tienen un mayor contenido de grasa y no se deben comer en exceso. Si usted tiene preguntas acerca de lo que constituye una porción de cualquier alimento en particular, vaya a www.MyPyramid.gov. Creado por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, el sitio ofrece recetas, consejos de las porciones y una gran cantidad de recursos de salud.

Información de expertos

Si usted está embarazada, súper alimentos son una gran manera de alimentar a usted ya su bebé. Según Elizabeth Somer, un consultor de la cadena NBC, el galardonado escritor y experto en nutrición, hay 10 súper alimentos que dan a las mujeres embarazadas un toque nutritivo adicional: espinacas, frijoles, fresas, queso de soja, germen de trigo, brócoli, papaya, salmón, sin grasa leche y agua.