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La pena de Estrategias de Afrontamiento

By Jamie

La pena de Estrategias de Afrontamiento


La pérdida de un ser querido casi siempre solicita una respuesta humana natural conocido como dolor. Una forma de sufrimiento emocional, el dolor también puede ocurrir como respuesta a cualquier pérdida importante, incluyendo la pérdida del empleo, la rotura de relaciones y la pérdida de personal de salud, entre otros factores desencadenantes. Todo el mundo se lamenta de manera diferente. Usted puede encontrar que el empleo de algunas estrategias de afrontamiento de duelo puede ayudar a hacerlo a través de los tiempos difíciles con un poco más de facilidad.

Aceptación

Acepte a su necesidad de llorar como una parte natural y normal del proceso de curación. Permítete llorar si y cuando usted lo desee. Por la misma razón, no se siente como si usted debe llorar para llorar correctamente. Reconozca sus emociones al expresarlos a ti mismo ya los demás. Usted puede sentir ira, la desesperación, la culpa y la negación como partes de experimentar su dolor.

Apoyo

Otras personas pueden proporcionar una importante fuente de apoyo dolor y alivio para la persona en duelo. Hable de su pérdida con amigos y familiares, unirse a un grupo de apoyo específicamente para personas en duelo, o recurrir a un consejero espiritual o una organización religiosa para el apoyo y el consuelo. Terapeutas de duelo especialmente entrenados, disponibles en los Estados Unidos, ofrecen asesoría uno-a-uno para ayudar a las personas a lidiar con el dolor.

Distracción

Una de las estrategias de afrontamiento pena efectiva implica distracción. La distracción no significa negar la presencia de dolor, sino más bien, que le provee de un descanso necesario de duelo constante o persistente. La Clínica Mayo sugiere que esta táctica como particularmente eficaz para hacer frente a "las reacciones de aniversario", o respuestas al duelo desencadenado por recuerdos de la pérdida personal que usted ha experimentado. Planificación de una reunión social con amigos puede ayudarle a sentirse menos solo en esos momentos.

Tiempo

Dependiendo de la persona en duelo y la pérdida experimentada, el dolor puede durar días, meses, años o incluso toda la vida. Desde duelo tiene límite de tiempo normal y todo el mundo experimenta el dolor de manera diferente, no presione a ti mismo para "superarlo" en una cantidad específica de tiempo. En su lugar, permítase el tiempo y el espacio necesario para sanar a su propio ritmo. Según el Centro para Bertolon Grief and Healing, trabajando a través del dolor suelen tardar al menos un año.

Cuidado Personal

Haga un esfuerzo para atender a sus necesidades personales durante su momento de dolor. Comer bien, dormir lo suficiente, evitar el alcohol y realizar ejercicio físico regular. El ejercicio puede mantenerse en forma y también sirven como una distracción y una salida para disipar la ira y otras emociones negativas. Participe en actividades que le gustan, tal vez en honor de su ser querido. Diario, meditar o rezar sobre su dolor. Busque maneras de llevar la risa a su vida.