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Los métodos psicológicos de Pesos de elevación pesados

By Jamie

Los métodos psicológicos de Pesos de elevación pesados


Capacidad de pesas depende en gran medida de la aptitud física y la fuerza muscular. Los levantadores de pesas deben estar en mejor estado físico para levantar grandes pesos. Sin embargo, el levantamiento de pesas también implica un componente mental. Cambiar la forma de pensar puede ayudar a mejorar como un levantador de pesas. Utilice estos métodos psicológicos que trabajar más y aumentar la cantidad de peso que puede levantar.

Fijación de Metas

Para llegar a ser un gran levantador de pesas y aumentar sus capacidades de elevación, establecer metas concretas para sí mismo. Evite objetivos vagos o abstractos como "obtener enormes brazos." En su lugar, crear metas más específicas a largo plazo, tales como "ser capaz de press de banca 275 libras. El próximo mes de mayo." Entonces elaborar sub-metas que ayudan a mantener la concentración y lograr los puntos de referencia a lo largo del camino.

Los psicólogos han descubierto que los atletas que se fijan metas concretas muestran una mejora significativa. Esto es consecuencia de la organización y el enfoque metas traer, así como la motivación para trabajar hacia un punto final específico.

Enfoque

Si usted está tratando de aumentar su capacidad de levantamiento de pesas, tratar de eliminar o disminuir las distracciones. Levantamiento de pesas requiere la actividad mental con el fin de centrarse en el ascensor y bloquear el ruido externo. Durante cada ascensor, concentrarse en lo que cada parte de su cuerpo está haciendo. Asistir a su forma y enfocar toda su atención en la elevación le ayuda a aumentar su fuerza.

Visualización

Psicólogos deportivos aconsejan a los atletas a utilizar la visualización para lograr más eficazmente los objetivos. Todos los días, imagínate completando un objetivo importante o el logro de un hito de elevación. Pensar positivamente acerca de lo que va a lograr ayuda a mantener la motivación y trabajar hacia sus metas.

Antes de cada ascensor, visualice su cuerpo ejecución del movimiento con la forma apropiada. El uso de imágenes mentales para planificar cada actividad mejora el rendimiento cuando realmente se realiza el movimiento. Esto le permitirá levantar más eficazmente y aumentar los pesos.