Cómo bajar de peso Sudoración

By Jamie

Perder peso no es fácil. Si usted quiere perder una gran cantidad de peso, puede ser tentador tomar píldoras de dieta o tratar de dietas poco saludables. Por desgracia, esto es peligroso, por no hablar de una solución temporal. Para perder peso de una manera saludable y mantenerse en forma, es importante seguir un programa de ejercicios que es lo suficientemente vigorosa para conseguir la sudoración corporal. Al trabajar intensamente, el cuerpo va a quemar el exceso de calorías y grasa, mientras que la construcción de músculo.

Instrucciones

1 Velocidad de caminar es caminar a un ritmo muy rápido. Hacer el sudor del cuerpo más de caminar de forma regular puede, la velocidad al caminar quema alrededor de 500 calorías por hora. Es importante usar zapatos cómodos para correr. También debe llevar una botella de agua con usted para reponer el agua que se pierde en el sudor.

2 Hacer que el cuerpo a sudar profusamente, correr puede quemar más de 700 calorías por hora. Un par de zapatos para correr se debe usar para prevenir la lesión en el tobillo o la rodilla. Debido a que correr puede ser muy intenso, comenzar lentamente, correr una milla por sesión. Poco a poco aumentar el kilometraje hasta que pueda ejecutar con éxito tres kilómetros sin detenerse.

3 El entrenamiento de fuerza construye el tejido muscular, que quema más calorías que la grasa, por lo que los entrenamientos de sudor que induce más eficaz. Ejercite cada uno de los principales grupos musculares, incluyendo las piernas, brazos, espalda y abdomen. Consulte a un entrenador físico en su gimnasio local para conocer la forma apropiada.

Relacionados