Portada

Cómo perder peso con un programa de gestión

By Jamie

Cómo perder peso con un programa de gestión


Bajar de peso puede parecer una batalla cuesta arriba, sobre todo después de años de malos hábitos de salud y la falta de dirección. Sin embargo, es importante recordar que los programas de control de peso no son como una talla única solución. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted, que es por eso que es importante involucrar a su proveedor de atención de la salud cuando esté listo para elegir un programa de manejo. Al seleccionar cuidadosamente un plan basado en su hábitos, estilo de vida y metas, usted tiene una mejor oportunidad de éxito de pérdida de peso.

Instrucciones

1 Programe una cita con su médico para hablar sobre sus objetivos de pérdida de peso específico y los diferentes programas de gestión que están disponibles para usted. Considere lo que sería adecuado para su estilo de vida, peso, objetivos y circunstancias. Su médico conoce su historial de salud y puede hacer sugerencias para un programa sano, sensible control de peso, incluyendo una reunión con un especialista en nutrición y hacer 30 minutos de cardio cinco veces por semana.

2 Investigación programas de gestión diferentes de peso y elegir uno que tiene las marcas de la pérdida de peso razonable saludable. Cualquier programa de pérdida de peso que pretende ayudar a perder grandes cantidades de peso muy rápidamente, o promete la pérdida de peso con poco esfuerzo o de estilo de vida los cambios, se debe descartar. En su lugar, buscar un plan de gestión que pone énfasis en el progreso gradual con ejercicio diario y una dieta que incluya alimentos de alta calidad altos en valor nutricional aún bajos en grasa y calorías.

3 Establezca metas realistas para su programa de control de peso. Hacer una meta para perder 50 libras puede parecer admirable, pero puede restar valor a su pequeña, un progreso constante y que se sienta lejos de su meta. En su lugar, trate de metas pequeñas y manejables que contribuyen al bien común. Ejemplos como la pérdida de dos libras por semana, empacar su almuerzo en vez de conseguir la comida rápida o hacer ejercicio todos los días durante una semana son grandes metas para empezar. Más pequeños, objetivos prácticos le ayudarán a mantenerse en el camino también.

4 Obtenga apoyo para su plan de control de peso. Ya se trate de un consejero, médico, entrenador o un foro de salud pública; contar con el apoyo con el seguimiento de su progreso le ayuda a mantenerse responsable y aprender maneras saludables para permanecer motivados para una experiencia positiva.

5 Evalúe su plan de control de peso después de seis a ocho semanas para ver si se están cumpliendo sus objetivos de pérdida de peso. Debido a que algunos programas de control de peso funcionan mejor para los demás, es posible encontrar un plan demasiado restrictivo o no tan efectiva como esperabas. Otro plan de control de peso podría ser una mejor opción para su estilo de vida, por lo que la investigación y encontrar otro que podría funcionar mejor para usted.