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Cómo luchar contra los antojos de azúcar

By Jamie

Sintiéndose como un esclavo de la caja de cartón de helado? No M & M a encontrar a sí mismos de forma automática en su carro cuando se siente estresado? Te enseñaré cómo reprogramarse, formar nuevos hábitos, y evitar los alimentos que nada nutricionalmente a su dieta contribuyen.

Instrucciones

1 en las estanterías y nevera. Si usted vive con una familia, (como yo) que le encanta la comida chatarra, usted tiene que tener alternativas en la lista cuando las huelgas de hambre.

2 Haga una elección consciente que nunca de recoger un azúcar llena, vacía la comida chatarra de calorías, y por supuesto, para nunca dejarlo cerca de la boca. Planee con anticipación los momentos en los que estará rodeado de dulces, (como un partido) y decidir de antemano lo que va a comer y lo que no lo hará.

3 Trate de beber agua o un refresco de dieta primero, y luego, si todavía quieres algo, coger uno de los elementos de la lista de abajo, y comer lentamente.

Consejos y advertencias

  • Recuerde que si usted come UNA cosa azucarada, se le punto su azúcar en la sangre, y luego se va a caer, lo que desencadenó una cruel ciclo de ansias y comer mal durante días.
  • Prométase que va a prestar atención cuando los tiempos de estrés causa que quieren llegar a esa barra de chocolate. Muchas veces no somos nada de hambre, que sólo encuentran consuelo en la comida.
  • Dígase a sí mismo que no vas a engañar, incluso cuando nadie está mirando, porque la única persona a la que en última instancia es hacerte daño.
  • Alternativas saludables a lil 'Debbies que disminuirán los antojos de azúcar:
  • Palitos de queso
  • Pepperoni
  • Delgado Jims
  • Un puñado de nueces
  • Unas fresas
  • La mantequilla de maní
  • Carne Seca
  • Huevo cocido
  • Media taza de ensalada de atún
  • Olivos
  • Pickles
  • Barra de chocolate de Hershey Sin Azúcar (estos pueden ser adictivos, así que ten cuidado)
  • El té verde Dieta
  • Trate de seguir con toda la comida, natural tanto como sea posible. Siempre verifique las etiquetas para el azúcar (carbohidratos) contenido.
  • Buena suerte!
  • Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier plan de alimentación, para la pérdida de peso o de otra manera.