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Alimentos para aliviar migrañas

By Jamie

Alimentos para aliviar migrañas


Para las personas que sufren de migrañas, cada vista y el sonido pueden ser como tortura. La mayoría de la gente hará cualquier cosa para sentir alivio del intenso dolor y las náuseas. Afortunadamente, mientras que algunos alimentos pueden causar migrañas, como el chocolate, los cítricos y el alcohol, otros pueden también ayudar a aliviar los síntomas de migraña. La incorporación de estos alimentos a su dieta, o tomarlos como suplementos vitamínicos, puede ayudar a reducir la intensidad de los síntomas de la migraña y también ayudan a prevenir la aparición de las migrañas.

Espinacas

Cualquier alimento alto en magnesio ayudará a aliviar las migrañas. Los factores comunes que causan migrañas, tales como el estrés, la ingesta de alcohol y la menstruación en las mujeres, lo hacen porque se consumen las reservas corporales de magnesio, lo que nos deja drenado y en el dolor. Comer alimentos ricos en magnesio, como la espinaca y otros vegetales de color verde oscuro, se restablecer el equilibrio en el cuerpo y hacer que te sientas mejor.

Ginger

Aliviar-Migraña-Headache.com estima que el 80 por ciento de los que sufren de migraña se siente náuseas durante sus migrañas, aunque sólo el 30 por ciento de hecho vomitar. Esta estómago inestable puede causar malestar intenso, y en algunos casos se acompaña de mareos y desorientación. Incluso puede ser peor que el dolor. Ginger durante mucho tiempo ha sido conocida por su capacidad para calmar el estómago. Los médicos recomiendan al menos un gramo de jengibre al día, si usted sufre de náuseas, sobre todo debido a los dolores de cabeza. Ginger se puede encontrar en su forma cruda, como un suplemento vitamínico, en el té e incluso en forma de caramelo.

Peppermint

Según BNET, filial de CBS Corp., un estudio realizado en Alemania en 1996 encontró que una solución que contiene 10 por ciento de aceite esencial de menta fue tan eficaz en la curación de los dolores de cabeza como 1000 mg de acetaminofén, el ingrediente de analgésicos como Tylenol. La menta también es conocida por su capacidad de colocar los estómagos. Beber menta en el té, o utilizar el aceite esencial para destilar o dar masajes en el aceite templos para ayudar a aliviar el dolor de la migraña y náuseas.

Pescado y aceite de pescado

Consumir más pescado, o la adición de un suplemento de la vitamina de aceite de pescado a su dieta, puede ayudar a aliviar y prevenir las migrañas. La National Headache Foundation encontró que los ácidos grasos omega-3 encontrados en el aceite de pescado y el pescado, como el salmón, la caballa y la trucha, reducen la frecuencia y severidad de los ataques de migraña, en comparación con un placebo utilizado en el mismo estudio. Ellos encontraron que nueve de los 15 sujetos del estudio mostraron una reducción del 40 al 50 por ciento en severidad y frecuencia. La fundación informa que dos comidas de pescado de ocho onzas por semana sería suministrar la misma cantidad de ácidos grasos utilizados en este estudio.