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Dietas para bajar de peso licuadas

By Jamie

Dietas para bajar de peso licuadas


Cara o cirugía de la mandíbula pueden inhibir de mascar, lo que exige una dieta de alimentos licuados. Sin embargo, comer alimentos licuados también ayuda con la pérdida de peso. Cuando usted come, glándulas salivales están comprometidos, lo que resulta en la enzima y el ácido de producción. Por lo tanto, las glándulas salivales aumentan el apetito. Pero las dietas licuados no requieren masticación, por lo que sus glándulas salivales no se "encienden". Baja en grasa dietas licuados para el desayuno, el almuerzo y la cena puede ayudar a perder peso y mantener el equilibrio nutricional.

Desayuno

Elija yogur licuados bebidas de fruta para el desayuno con el fin de bajar de peso. Un melocotón-manzana receta mezcla de yogur requerirá un 6 ó 8-oz. cartón de yogur de durazno, 3 cdas. queso cottage bajo en grasa, 3.4 taza de jugo de manzana y 1/8 cdta. de canela.

Si los plátanos en el desayuno es más a su gusto, elegir un cartón de yogur natural en lugar de melocotón, reducir el jugo de manzana a media taza (o utilizar esa cantidad de leche en su lugar), eliminar la canela de la primera receta, pero mantener la casa queso. Añadir 2 cucharadas. cada uno de miel y limón y un tiro en un maduro plátano de tamaño mediano. Para aquellos que buscan una dieta más rápido y más sencillo licuada, mezclar 1 taza de leche descremada baja en grasa con media taza de fruta fresca o congelada (plátanos o duraznos).

Almuerzo / Cena

Cocer media taza de salmón, pollo sin piel o incluso una pieza ocasional de la carne roja, a fondo, antes de añadir 6 cucharadas. caldo de caliente a su bebida licuada para el almuerzo o la cena. Añadir sal y pimienta u otros condimentos al gusto. Opciones vegetales abundan para sus guarniciones licuada en el almuerzo y la cena. Añadir media taza total de vegetales mixtos o elegir un vegetal bajo en grasa como el brócoli.

Jugos o caldos leche y vegetales deben ser utilizados para mezclar opciones para el almuerzo o la cena. Estos se añaden vitaminas y minerales a su comida, así como el sabor. Retire cualquier trozos de comida no mezclen adecuadamente para evitar tener que masticar. Si la mezcla de alimentos no es suficiente líquido, añadir un poco más de leche, jugo o caldo para licuar más la comida. Una buena regla de oro es una porción igual de la leche o el jugo al ser mezclado sólido.

Sopas

Elija sopas para sentir que no está desviando demasiado de su rutina de alimentación normal, ya que el caldo de la sopa se bebió de todos modos. Crear una crema de harina de sopa de guisantes al combinar 1 taza de arvejas cocidas con 1 taza de leche caliente. Añadir 1 cucharadita. de margarina baja en calorías, tres galletas bajas en grasa y una pizca de sal para el sabor.