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Fuentes principales del mundo de la Proteína

By Jamie

Fuentes principales del mundo de la Proteína


La proteína es una parte esencial de la dieta de cada persona. Es crucial para ayudar a restaurar el tejido muscular después de un entrenamiento duro. La proteína también ayuda en la pérdida de peso y el metabolismo. Proteína de alta calidad no se digiere tan rápidamente como las verduras y los hidratos de carbono, por lo que da a una persona el sentido de ser completa. La proteína se encuentra principalmente en carnes, pero también se puede encontrar en los productos vegetales tales como habas de la soja y el tofu.

Steak

Steak es la principal fuente de proteínas, dependiendo del corte de la carne. Una persona puede consumir 24 a 30 gramos de proteína en un filete de 3,5 oz. Steak tiene el beneficio adicional de aminoácidos, lo que permite que la proteína sea absorbido correctamente por el cuerpo. Eso, a su vez, ayuda en el metabolismo de una persona.

Pescado

Una persona puede obtener 15 a 27 gramos de proteína en 3,5 onzas de pescado. El pescado también proporciona los aminoácidos que ayudan a restaurar el tejido muscular. Omega-3 es un aminoácido que se encuentra en el pescado que ayuda a los músculos a crecer.

Pollo

Una persona puede adquirir 45 gramos de proteína en un 6 oz hervida pechuga de pollo. La proteína que se encuentra en el pollo es menos probable que se utilicen como combustible para el cuerpo de una persona y por lo tanto se puede convertir en el músculo.

Pavo

Hay 30 gramos de proteína en una pechuga de pavo de 2 a 3 onzas. A diferencia de la carne, la proteína de pavo es baja en calorías, lo cual es beneficioso para aquellos que están tratando de perder peso.