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Lista de alimentos que se deben evitar con alta Cholestreol

By Jamie

Lista de alimentos que se deben evitar con alta Cholestreol


Usted debe evitar ciertos alimentos si usted tiene el colesterol alto. Niveles altos de colesterol puede causar problemas de salud tales como enfermedades del corazón, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, según la American Heart Association. Hacer la elección de alimentos saludables mantendrá su colesterol en la sangre bajo control, y reducir la cantidad de colesterol malo y aumentar la cantidad de colesterol bueno en la sangre.

Colesterol Alto

Evite el hígado, el riñón y otras vísceras, yemas de huevo y productos lácteos ricos en grasa. Ellos contienen de forma natural grandes cantidades de colesterol, según el National Cholesterol Education Program.

Grasas saturadas

Las carnes y los productos lácteos contienen grasas saturadas. La manteca de cacao y los aceites tropicales, como el aceite de coco, aceite de palma y el aceite de almendra de palma, contienen grasas saturadas. Las grasas saturadas son la principal causa de la dieta de colesterol alto en sangre, de acuerdo con la American Heart Association.

Grasas Trans

Evite los alimentos que contienen grasas trans o lista "parcialmente hidrogenados" en los ingredientes. Las grasas trans elevan el LDL, que son los niveles de colesterol malo; bajan el HDL, sus niveles de colesterol bueno, de acuerdo con Harvard Health Publications. Los alimentos tales como mezclas envasadas para pasteles, las mezclas de polvo, donas, pasteles, comidas rápidas y la margarina a menudo contienen grasas trans. Muchas empresas han cambiado a alternativas trans-libre, pero no algunos restaurantes y cadenas de comida rápida.