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Cómo perder 10 libras en un mes

By Jamie

La pérdida de peso es una ecuación simple que implica calorías; aquí están los números que usted necesita saber para perder 10 libras en un mes.

Instrucciones

1 Haga sus cálculos.

He aquí cómo funciona; hay 3.500 calorías en una libra, así que si usted está tratando de perder 10 libras, usted tendrá que cortar un total de 35.000 calorías. Si usted está tratando de perder 10 libras rápido, dividir ese número por los días de un mes (35 000/30) y que tendrá el número de calorías que usted necesita para quemar o cortar de su dieta.

Aquí está la ecuación:
35000/30 = 1166 calorías / día durante 1 mes le ayudaría a perder 10 libras rápidamente.

2 Burn 600 calorías adicionales al día.

Con el fin de perder 10 libras en un mes, tendrá que quemar un extra de 600 calorías cada día. Esto no es tan difícil como parece y se puede hacer en tan sólo 1 hora (o alrededor de una hora y media). Se necesita trabajo, pero si realmente quiere perder peso rápidamente, hay que hacerlo! Si usted puede hacer esto, usted está a medio camino de su meta de pérdida de peso; ahora para la otra mitad de la ecuación.

3 Comer 600 calorías menos al día.

Reduzca su consumo de calorías en aproximadamente 600 calorías al día para perder peso rápidamente. Nunca comer menos de 1.200 calorías al día y consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de pérdida de peso. Su médico también puede darle una buena cantidad de calorías a consumir para su edad, peso, nivel de actividad, etc

4 Mantenga el déficit de calorías va todo el mes.

Si usted puede adherirse al programa de pérdida de peso durante un mes, se encontrará 10 libras más ligeros en 30 días.