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Anger Management Entendimiento

By Jamie

Manejo de la ira incluye muchos métodos diferentes de control y manejo de la ira para evitar irritación o incluso un comportamiento peligroso.
Por ejemplo, un juez puede requerir un delincuente múltiple que "rabias de ruta" para asistir a clases de manejo de la ira. O bien, un médico podría sugerir un paciente con presión arterial alta que haga lo mismo.
Técnicas de manejo de la ira hacen ira no de squash, pero dar a la gente las herramientas para identificar sus factores desencadenantes, las señales de advertencia y las maneras de difundir eficazmente su ira, antes de su fusible está iluminado

Identificación

Manejo de la ira se aplica la modificación del comportamiento que se puede utilizar en muchos entornos diferentes, ya sea en un entorno terapéutico clínico con un terapeuta o en una clase más general destinadas a ayudar a las personas a lidiar con muchos escenarios diferentes.
Manejo de la ira puede incluir un auto-inventario, que permite que cada persona identifique claramente lo que desencadena su ira.
A continuación, él o ella aprende a identificar las señales físicas y formas de manejar o controlar la ira antes de que se salga de control.

Usos y Enfoques

Un pilar de la terapia cognitiva, control de la ira a menudo se utiliza para reducir el estrés, la ansiedad y los comportamientos antisociales. En un entorno de la terapia, un terapeuta podría dramatizar diferentes escenarios con un cliente para que él o ella cómo manejar la ira enseñar.
Terapia de manejo de ira también se puede aplicar para reducir el estrés en los pacientes hipertensos. Por ejemplo, aprenderán a reconocer sus rasgos físicos, como la sensación de calor o hablar más lentamente a medida que su enojo se eleva. Ellos pueden enseñar técnicas de respiración para ayudar a manejar su ira y para evitar su ira de causar su presión arterial se eleve.

Características

Un ejemplo de la teoría de control de la ira consiste en tener un cliente anote los escenarios que hacerle perder los estribos: Lo que hacían la cola demasiado tiempo la ira de ella? Estancamiento en el tráfico o apresurarse a trabajar? Los puntos pueden ser asignados para identificar los escenarios de alta ira.
A continuación, el cliente identifica cómo se puede decir que se está enojando: ¿Se siente su cara enrojeció y conseguir caliente? ¿Está empezando a levantar la voz?
Por último, el cliente se enseña simples acciones para difundir la ira de inmediato. Por ejemplo, si se está caliente, podría usar técnicas de respiración y preguntas re-marco en "yo". Por ejemplo, podría aprender a decir: "Yo no entiendo por qué está tomando tanto tiempo. ¿Podría explicar por qué?" en lugar de, "Parece que está tomando mucho tiempo para arreglar eso."

Importancia

Mediante la identificación de los escenarios que pueden desencadenar su temperamento y saber cómo responde físicamente a la ira, puede detener una rabieta antes de que se pone en movimiento.
Aprender a identificar los botones específicos de alta tensión antes de que se empujan y aprender estrategias específicas para gestor de su enojo le pone en control de sus emociones.

Conceptos erróneos

Es un error pensar que la gestión de la ira no significa expresar la ira o pretender nunca estar enojado. Eso sería simplemente suprimir la ira, sólo para encontrar que estalla en un momento menos oportuno después.
En cambio, manejo de la ira reconoce la ira como una de una serie de emociones que se pueden gestionar y expresan sin crear conflicto o daño en las relaciones profesionales o personales.