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Ayuda con IBS Diet

By Jamie

El síndrome del intestino irritable es un trastorno crónico que causa el colon se contraiga, lo que obliga a los alimentos a través del colon y puede causar diarrea, calambres estomacales, hinchazón y los movimientos intestinales irregulares, según Jeffrey M. Lackner, profesor asistente de medicina de la Universidad del en Buffalo, Universidad Estatal de Nueva York. Afortunadamente IBS se puede controlar mediante el ajuste de su dieta a través de restricciones de alimentos tales como limitar el consumo de productos lácteos, fibra o fructosa.

Intolerancia a la Lactosa

Sus IBS podrían ser causados ​​por la intolerancia a determinados alimentos que contienen lactosa, la fructosa o la fibra, de acuerdo con Lackner, autor de "Control IBS la Vía Libre de Drogas." Intolerancia a la lactosa es causada por una falta de la enzima lactasa natural en el estómago. Sin una cantidad adecuada de lactasa su cuerpo es incapaz de digerir adecuadamente la lactosa, que se encuentra en los productos lácteos, lo que lleva a los calambres de estómago y diarrea. Para bajar los síntomas de IBS usted debe limitar su consumo de productos lácteos por el cambio a productos de soya, y tomar suplementos de calcio para mantener su requerimiento diario de 1.000 mg de calcio, de acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto. Es muy importante mantener la ingesta de calcio, como los bajos niveles de calcio puede resultar en huesos débiles que pueden conducir a la osteoporosis, de acuerdo con Lackner.

Fructosa / Sorbitol Intolerancia

La fructosa es un azúcar natural que se encuentra en las frutas, las hortalizas de raíz, trigo, miel y mermeladas, según Lackner. La fructosa se utiliza comúnmente en las bebidas de frutas y refrescos, y cuando son consumidos por los pacientes con SCI puede causar hinchazón, gases y diarrea. El sorbitol es un edulcorante artificial utilizado en la medicina para la tos, la mezcla para pastel, jarabe y dulces para diabéticos, según Lackner. Debido a que el sorbitol no puede ser completamente absorbido por su cuerpo, que puede alterar su colon, causando dolor abdominal, calambres y diarrea. Según Lacker, sorbitol no causa el SII, pero exacerba los síntomas del SII. Limite su consumo de frutas, jugos y otros productos alimenticios que contienen fructosa para reducir IBS ocurrencia.

Diario de los Alimentos

Un diario de alimentos puede ayudar a determinar la causa de su IBS cuando se usa con frecuencia. Anote todo lo que come durante el día, incluyendo el tiempo y registrar cuando comenzó a experimentar los síntomas del SII. Su diario de alimentos debe incluir condimentos utilizados, aperitivos, platos principales y bebidas. Según Lackner, también debe registrar la cantidad que consume y cómo su comida fue preparada, como preparación puede afectar a su colon tanto como la comida en sí. Es importante ser honesto cuando se conecta a su consumo de alimentos, como artículos omitiendo sólo dificulta un diagnóstico adecuado de la fuente de su SII.

Fibra

Aunque la fibra es necesaria para mantener un nivel saludable de colesterol y ayuda a los movimientos intestinales regulares, puede irritar el colon en pacientes con SCI al causar gas y calambres, según la Clínica Mayo. Con el fin de reducir el riesgo de IBS, poco a poco aumentar su consumo de fibra a través del tiempo por el consumo de mayores cantidades de verduras crudas o cocidas, cereales integrales, frutos secos y frijoles, según Lackner. Para evitar el estreñimiento es importante consumir al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día, mientras que en una dieta alta en fibra.