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Altura Incremento Técnicas

By Jamie

Si usted está mirando para aumentar su altura, hay un montón de opciones. No todas las personas se sientan cómodas tomando medicamentos que son un tanto polémica y pueden incluir efectos secundarios peligrosos. Aquí hay algunas maneras naturales para aumentar su altura sin dañar su salud. Como siempre, hable con su médico antes de comenzar cualquiera de estas técnicas para determinar lo que es seguro.

Preste atención a la postura

Sólo por tener una mejor postura, que puede ser capaz de aumentar su altura por hasta 4 pulgadas. Esta es la postura erguida correcta, de acuerdo con SpineOne Ortopedia:. "En primer lugar, echar un vistazo en un espejo de cuerpo entero Al estar de pie, la cabeza debe estar encima de sus hombros, que no deben ser arrojados de vuelta Debe haber una curva natural. su espalda inferior; la pelvis deben estar al mismo nivel, y el abdomen deben ser tirados en Enderezar las rodillas, pero no encerrarlos Por último, su peso deben distribuirse por igual en ambas piernas "...

Para comprobar su curvatura hacia atrás, de pie con la espalda contra una pared y tratar de deslizar la mano entre la pared y la curva de la espalda media. Sólo los dedos deben ser capaces de deslizarse a través de - si toda la mano puede caber, entonces usted necesita para mejorar la curvatura de la columna vertebral. Para ello, apriete los músculos abdominales y la rotación de la pelvis hacia atrás.

Una postura adecuada también es importante cuando se está sentado. De acuerdo con los expertos de SpineOne, "para sentarse correctamente, su parte inferior debe ser plantado en ángulo recto en el asiento, y los abdominales se debe tirar en para ayudar a mantener la parte baja de la espalda recta. Si es posible, los pies deben tocar el suelo. Reposapiés también permiten a sentarse alto y aliviar la presión de la parte de atrás de los muslos. Evite encorvarse, inclinarse hacia delante o cruzar las piernas. Cruzar las piernas no es sólo una postura no-no. "

Su espalda se cansa de permanecer en cualquier posición demasiado tiempo, incluso si se trata de una postura perfecta, así que tome descansos de estar sentado o cambiar su actividad de vez en cuando. Trate de ir a caminar o acostarse para descansar un poco.

Ejercicios de estiramiento

El estiramiento de la espalda puede ayudar a alargar la columna vertebral y aliviar los músculos cansados ​​que pueden contribuir a una mala postura. Un tramo popular es tan sencillo como colgar al revés. Esto abrirá las vértebras de la columna vertebral, la creación de más espacio en medio, y el fomento de su cuerpo para crear más hueso para rellenar el espacio. La manera más segura de hacerlo es comprar una tabla de inversión o de gravedad botas, que están especialmente diseñados para ayudarle a colgar boca abajo con seguridad. No cuelgue más de 20 minutos ya que esto puede realmente dañar su espalda.

Por otro buen tramo de vuelta, de pie con las piernas al ancho de hombros y junte las manos detrás de la espalda. Mantenga los brazos rectos y doblar hacia adelante tanto como pueda, exhalando a medida que su movimiento hacia adelante. Aguante la respiración y permanecer en esa posición durante 5 segundos y luego vuelven a estar de pie. Suelte el aliento luego arquear hacia atrás y estirar los brazos hacia arriba y hacia atrás, como si estuviera bostezando.

Ejercicios para aumentar la altura

Ciertos ejercicios pueden ayudar a crecer más alto, como la natación y carreras de velocidad. Cuando usted está nadando, hay menos gravedad que pesa sobre vuestro cuerpo, lo que abre áreas de hueso, lo que les permite llenan de nuevo tejido óseo. La natación es también una gran manera de aliviar el estrés, que puede inhibir el crecimiento. Trate de nadar por lo menos 3 veces a la semana para obtener resultados óptimos.

Movimientos corporales rápidos, tales como carreras de velocidad, liberan grandes cantidades de HGH (hormona de crecimiento humano). Cuanto más tiempo pueda seguir corriendo más hormona de crecimiento será producida por su cuerpo. Desde carreras de velocidad implica sobre todo las piernas, se beneficiarán de la mayor parte de la liberación de HGH, lo que puede aumentar su altura más.