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¿Cuál es la manera rápida de aumentar la testosterona Niveles y reducir los triglicéridos?

By Jamie

El mantenimiento de un cuerpo sano es importante para cada persona. La testosterona es una hormona en el cuerpo que mantiene la salud general y el estado de ánimo. Los triglicéridos son esencialmente de grasa, de acuerdo con All About bajar el colesterol. Usted puede esperar un cambio positivo en el estado de ánimo, el nivel de energía y la salud general al aumentar la testosterona y disminuir los triglicéridos.

Aumenta los niveles de testosterona

Hay tres formas sencillas de aumentar naturalmente los niveles de testosterona en el cuerpo.

En primer lugar empezar con el ejercicio. Un exceso de ejercicio es tan ineficaz como no hacer ejercicio en absoluto; así limitar el ejercicio para 45 minutos hasta una hora. De acuerdo con The Shop hormonal, después de este tiempo el cuerpo comienza a producir niveles más altos de cortisol y, por tanto, disminuye los niveles de testosterona.

Debe mantener una buena salud mental, evitando situaciones de alto estrés. Las situaciones estresantes pueden causar las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, que se liberan en el cuerpo. La liberación de estas hormonas del estrés disminuye la producción de testosterona, de acuerdo con The Shop hormonal. El sueño es también parte de la salud mental, por lo que es importante tener un descanso adecuado durante la noche. Cada adulto debe dormir aproximadamente ocho horas.

Por último, mantener una dieta adecuada. De acuerdo con The Shop hormonal, la proteína estimula las hormonas en el cuerpo, que regulan la liberación de testosterona. Limitar los carbohidratos, lo que aumentará el azúcar en la sangre y que tienen el efecto contrario sobre la testosterona. Comer una gran cantidad de verduras, frutas y grasas buenas, como los ácidos grasos omega-3, los cuales tendrán el efecto contrario de los carbohidratos. De acuerdo con The Shop hormonal, las dietas que producen los mejores niveles de testosterona son altos en proteínas y baja en hidratos de carbono.

Los triglicéridos bajos

Según All About bajar el colesterol, hay cinco factores principales que causan los triglicéridos para aumentar: la edad, la herencia, los medicamentos, la enfermedad y la dieta. De los cinco factores que contribuyen al aumento de los triglicéridos, sólo dieta puede ser controlado por un individuo.

La Asociación Americana de Química Clínica dice dietas altas en hidratos de carbono, especialmente el azúcar, el plomo a la elevación de los niveles de triglicéridos, de acuerdo con All About bajar el colesterol.

Limitar el azúcar y el alcohol es esencial para disminuir los triglicéridos. El alcohol y los alimentos como yogures saborizados, cereales endulzados y las barras de energía deben ser evitados porque el azúcar y el alcohol se fermentan el azúcar. Azúcar fermentada está llena de calorías, que se convierten en triglicéridos, por lo tanto, haciendo que los niveles de grasa en aumento.