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Cómo perder la grasa del vientre después del embarazo

By Jamie

¿Está tratando de perder grasa del embarazo? ¿Usted está queriendo obtener su vientre antes de volver de bebé? Aquí hay algunos pasos a seguir para adelgazar y tonificar el estómago.

Instrucciones

1 Limpie su dieta.

Coma alimentos con mucha fibra para mantener el vientre plano y hacer que sea más fácil mantener un peso corporal saludable. Que sea más fácil perder la grasa del embarazo mediante la reducción de su consumo de sodio a fin de reducir la hinchazón y la inflamación del estómago.

2 Realice al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular por lo menos 3 veces a la semana.

Cardio es una de las formas más efectivas para perder grasa del embarazo debido a las calorías que quema. Usted podría hacer 2.000 abdominales al día y no tener un vientre plano si no se ha quemado el tejido graso que se encuentra en la parte superior del músculo.

3 Inicie el entrenamiento de fuerza.

Para todo el cuerpo tonificación, recoger una rutina de entrenamiento de fuerza. La construcción de un pequeño músculo también ayudará a su cuerpo a quemar calorías a un ritmo más rápido.

4 Do pilates.

Pilates es una excelente manera de perder grasa del vientre después del embarazo y proporciona tonificación de todo el cuerpo. Hacer pilates un par de veces a la semana le ayudará a trabajar hacia una mirada larga y magra y también le ayuda con flexibilidad.

5 Cuidado con la postura y la manera en que sostiene su estómago.

Mantener el estómago metido apretado durante todo el día puede ayudarle con la firma de la grasa del vientre de su embarazo. Párese derecho y no deje que su estómago "pasar el rato". Se tarda un poco en llegar a ser consciente de este hábito, pero trabaja en él y que le ayudará a tonificar su estómago.

Consejos y advertencias

  • Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.