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Se puede calcular su grasa-Burning Zone?

By Jamie

Se puede calcular su grasa-Burning Zone?


Su cuerpo utiliza una combinación de carbohidratos y grasas como combustible para el ejercicio. Grabación de una mayor cantidad de grasa como fuente de combustible este le ayuda a ser más delgado y más sano. Se queman el mayor porcentaje de calorías de grasa durante una sesión de baja a moderada intensidad - calculado en 50 a 60 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima. Esta elevada zona de quema de grasa no le da el mejor partido de su inversión ejercicio, sin embargo. Usted no está grabando un mayor número total de calorías de grasa ni cosechar los beneficios del ejercicio de postcombustión, que puede ayudar a quemar más grasa durante horas después de una sesión.

Los números no cuadran

Si usted trabaja a baja intensidad durante 30 minutos y quemar 200 calorías, de hasta el 60 por ciento de las calorías - o 120 - vendrán de grasa. Sin embargo, si usted hace ejercicio a una intensidad alta durante esos 30 minutos y quemar 400 calorías, sólo el 35 por ciento va a provenir de las grasas. Ese 35 por ciento equivale a 140 calorías, sin embargo, que es un mayor número de calorías de grasa total que los que quemaste cuando estabas en la llamada zona de la quema de grasa. Existe la zona de la quema de grasa, pero es un mito que es la forma más efectiva de hacer cambios en su composición corporal.

Fat-Burning Ejercicio

La investigación apoya que la zona "quema de grasa" no es muy eficaz cuando se trata de perder peso, señala un artículo publicado en una edición de 2011 del "Journal of Obesity." En lugar de apegarse a una zona en particular para una sesión entera, episodios alternos de alta y baja intensidad de zona para crear un entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Este tipo de ejercicio ofrece un mayor impacto en la capacidad de su cuerpo para quemar grasa.