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Hacer ejercicio para reducir la Diabetes

By Jamie

El ejercicio diario es importante para mantener el cuerpo sano, en particular en la prevención de la diabetes. El ejercicio ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre, controlar el peso, aumentar la inmunidad, y liberar endorfinas en todo el sistema. El ejercicio fortalece los músculos, favorece la circulación sanguínea, y suprime el apetito. La diabetes tipo 2 se pueden evitar a través de la puesta en práctica de ejercicio y una dieta saludable.

Mantener niveles normales de azúcar

La diabetes ocurre cuando el páncreas es incapaz de producir suficiente insulina para descomponer el azúcar y la grasa para la energía y el almacenamiento en el cuerpo, lo que resulta en altos niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio mantiene los niveles normales de azúcar como las células convierten el azúcar en energía durante la actividad física. Las células sanas, energizados estimulan la producción de insulina necesaria para metabolizar el azúcar y absorber los nutrientes para proporcionar el cuerpo con la inmunidad contra los radicales libres, bacterias y virus que causan las infecciones aumentaron en los diabéticos.

Promover el metabolismo y peso saludable

La actividad aeróbica mejora la salud vascular y fortalece los músculos y las articulaciones. Las actividades tales como; caminar, correr, nadar, bailar y estimular la circulación sanguínea en todo el cuerpo de manera que los vasos sanguíneos se pueden transportar de manera eficiente de oxígeno y nutrientes a los nervios y los órganos, infecciones y lesiones de curación. El desarrollo de los músculos y la reducción de la grasa de trabajo contenido a los niveles de azúcar más bajos. El ejercicio hace que la grasa se convierta en músculo y los músculos requieren más energía para mantenerse activo.

Las personas en situación de riesgo para la diabetes debido a antecedentes familiares o la obesidad pueden perder peso y mantener una masa corporal saludable por disminución de la ingesta diaria de calorías y por la implementación de un régimen de ejercicio diario. El ejercicio quema calorías obtenidas de consumo de alimentos, gastar esas calorías como energía necesaria durante el trabajo de espera. El cuerpo es incapaz de absorber y almacenar la mayor cantidad de calorías en forma de grasa, lo que lleva a la pérdida de peso. Nivel alto de azúcar en la sangre se evita continuamente por el aumento del metabolismo y el control de peso desarrollado a través de los planes de acondicionamiento físico.

Suprime el apetito a través de la liberación de endorfinas

El ejercicio libera endorfinas químicas en todo el cuerpo, que crean la sensación de saciedad y contentamiento. Bocadillos y azúcar antojos compulsivos pueden reducirse ya que el cuerpo sustituye los efectos de la adrenalina de la actividad para la comida. La ansiedad y la depresión, que puede causar comer en exceso, pueden limitarse como consecuencia de endorfinas provocados por el ejercicio que llegan al sistema nervioso, creando sensaciones mentales y físicas de la felicidad. La diabetes causada por la obesidad y los malos hábitos alimenticios puede ser prevenida y revertida a través de endorfinas adquiridas durante la actividad física.