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Alimentos que aumentar la memoria

By Jamie

Alimentos que aumentar la memoria


Muchas personas piensan que una dieta saludable como importante para la pérdida de peso y la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes. Sin embargo, una dieta saludable y balanceada que incluya una variedad de alimentos también puede ayudar a mejorar su memoria. Esto es extremadamente importante, no sólo para las personas que están envejeciendo y que se ocupan de la pérdida de memoria, pero también para aquellos que quieren mejorar su memoria antes de que comienza a disminuir.

Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas, como el brócoli, coliflor, coles de Bruselas, la col y la col china, son algunas de las mejores verduras para comer si usted está tratando de mantener su memoria. Estas frutas son ricas en las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener sus funciones, incluyendo la memoria. Considere hacer coles de Bruselas como guarnición para ir con su comida principal. Elija el brócoli en lugar de papas fritas cuando comes en un restaurante. Preparar la col de carne en conserva para su próxima comida. Hacer elecciones saludables que incluyan verduras crucíferas todos los días puede ayudarle a conservar su memoria.

Verduras de hoja verde

Los vegetales de hojas verdes son otra gran fuente de las vitaminas y minerales que su cerebro necesita para mantener su memoria lo más eficiente posible. Afortunadamente, es relativamente fácil de obtener suficientes verduras de hoja verde en su dieta todos los días. La espinaca, la col y la mostaza verde son todas las grandes opciones para hacer una ensalada con lugar de utilizar simples lechuga iceberg que carece de muchos de los nutrientes de estos vegetales de hojas verdes. Kale y acelgas son otras buenas opciones para conseguir las verduras de hoja verde en su dieta.

Bayas

La antocianina es un fitoquímico que se encuentra de forma natural en muchas frutas y verduras, pero su presencia es especialmente alta en las bayas. La antocianina fitoquímico se ha demostrado que invertir en realidad la pérdida de memoria en algunas personas, por lo que es una gran opción de comida para aquellos que están buscando para mejorar su memoria. Elija fresas, arándanos o moras como un delicioso aperitivo a mediodía. Estos alimentos son mejor si se come fresco, pero no tenga miedo de tener un trozo de tarta de moras si esa es la única manera que usted puede disfrutar de sus bayas.

Pescado

Pescado viene en una variedad de tipos y sabores y es ideal para estimular la memoria. El aceite de pescado se ha encontrado para revertir la pérdida de memoria. Afortunadamente, hay muchas opciones de pescado para la gente a probar que todo el mundo está seguro de encontrar al menos un tipo de pescado que pueden disfrutar. Elija pescado en lugar de carne roja para cenar al menos una vez por semana. Ir a un restaurante de mariscos en vez de un lugar de hamburguesas. Todo es cuestión de tomar decisiones saludables cuando usted está tratando de aumentar su memoria.