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Cómo controlar sus Daydreams

By Jamie

Cómo controlar sus Daydreams


Aprender a controlar su ensoñación requiere tiempo y práctica. La mayoría de la gente pasa un promedio de 47 por ciento de sus horas de vigilia pensando en algo distinto de lo que están haciendo en la actualidad, según un estudio de 2010 realizado por psicólogos de Harvard. Cuando sueñas despierto no está dormido, pero usted no está totalmente en sintonía con la realidad. Despejar su mente puede ayudar en gran medida a controlar sus sueños. Muchas personas luchan con la capacidad de permanecer en el estado de ánimo, especialmente si están postergando, aburrido, o haciendo algo que no tiene ganas de hacer. Es importante soñar despierto; que es lo que alimenta las metas, ambiciones y ayuda a resolver problemas. Es muy útil para aprender a controlar sus sueños para que pueda ser productivo con tu tiempo.

Instrucciones

1 Fíjese en sus ensoñaciones. Esto es importante ya que muchas personas no se dan cuenta de que está soñando despierto hasta que pasen varios minutos. Una vez que usted reconoce su mente está vagando usted es capaz de dejar de soñar despierto que si lo desea.

2 Repetir afirmaciones, tales como, "estoy en el momento presente." Suavemente, pon atención a donde usted quiera. Cuanto más usted es capaz de traer de vuelta al presente, cuanto menos te encontrarás soñando despierto porque vas a ser más capaces de controlar su mente.

3 Tome tiempo cada 30 minutos para despejar su mente. Al borrar su mente, se re-energiza sí. Cierra los ojos y concentrarse sólo en su respiración durante cinco minutos.

4 Averiguar a qué hora del día que usted tiene más energía. Aproveche este tiempo para ser la más productiva, ya que es menos probable que usted va a la deriva en el soñar despierto. Ahorre su tiempo de inactividad y los periodos de baja energía para ordenar sus pensamientos y preocupaciones.

5 Haga un horario para su día. Escriba sus objetivos junto con un tiempo asignado para esta actividad. Un programa le ayudará a mantener el rumbo y disminuir las posibilidades de pensamientos innecesarios.

6 Lleve un registro en una hoja de papel cuántas veces usted se coge que soñar despierto. Usted será capaz de averiguar lo que es y no está trabajando para controlar tus sueños.

7 Desarrollar una estrategia para mantener el control de sus pensamientos conscientes durante 50 minutos de cada hora. Permítase 10 minutos por hora para soñar despierto como usted por favor. Prémiese por completar con éxito una tarea. Llame a un amigo, dar un paseo o comer una merienda saludable.